禁煙開始後にタバコが吸いたくなった時に我慢する方法

巷にさまざまある、禁煙補助グッズや禁煙方法をいろいろと試してきて、実際に効果があったものを紹介します。ニコレットを含むものは除く。
禁煙していて、これは効果があると思ったものをあげていきます。

タバコはNG

禁煙方法1　タバコを吸いたくなったら、運動する。

外に散歩をしにいくなどが効果的。財布を持っているとタバコを買いたい衝動に駆られるので財布は持たずに出かけるのでベスト。

禁煙方法2　飴玉やガムを食べる

ミント系や、　レモン系など、刺激系統のものでもジャンルは問わず口に入れる。糖分は控えめのものがベストです。

禁煙方法3　歯磨きをする

直接的な効果は若干ではありますが、口の中がすっきりすることでタバコを吸いたいという衝動を和らげてはくれます。　

禁煙方法：効果は薄い　冷たいものを口に含む

若干ですが喫煙衝動を和らげるのに冷たいものを飲むとありますが、瞬間的な効果しかありません。
ですが何もないよりは紛らわすことはできるのでよいかと思います。　
コーヒーなどのカフェインは駄目だとなっていますが、私が禁煙している間の感じとしてはそういう感じには受けられませんでした。

後は、風呂に入るというのも有効な方法です。又は、水泳などタバコがすえない物理的に環境にいれば、我慢できるかと思います。