糖質制限ダイエット11日目になったもの、
体重もウエストも昨日より増えている気がする。
食品を見比べていても、カロリーが気になるところか。

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ウォーキング1時間5分

食べた物

  • 糖質0g麺       エネルギー:30kcal 炭水化物:– 糖質:0g 食物繊維:10.6g
  • oisi curry

  • カレールー  エネルギー:172kcal 炭水化物:17.5g 
  • レトルトを使ったので炭水化物高めですが、ルーから自作すれば抑えれそう。


  • 鶏のササミ120g  エネルギー:約120kcal 炭水化物:ほぼ0g 糖質:0g 食物繊維:20.1g
  • ブランブレッド  エネルギー:219kcal 糖質:7.3g 食物繊維:忘れ
    ×2個   
  • 鯖缶1個  エネルギー:kcal 炭水化物:0g 
  • シーチキン1個  エネルギー:100kcal程度 炭水化物:ほぼ0g

  • ブランパンよりもブランブレッドの方がしっとりしている気がした。


    飲料

  • ウーロン茶約500mlエネルギー :0kcal 炭水化物:0g 糖質:ほぼ0 
  • バームダイエットパウダー 1個  エネルギー:19kcal 炭水化物:g 糖質:1.3g 食物繊維:1.6g
  • アイスコーヒー2個  エネルギー:30kcal 炭水化物:? 糖質:0g 食物繊維:10.6g
  • ガムシロップ1個   エネルギー:27kcal 炭水化物:6.6g  

  • アルコール類

  • キリン濃い味糖質ゼロ (100mlあたり) エネルギー:19kcal 炭水化物:–g 糖質:0g 食物繊維:1.8g
    1缶   350ml  エネルギー:66.5kcal 炭水化物:–g 糖質:0g 食物繊維:6.3g
  • うめチューハイ(500mlあたり)  エネルギー:236kcal 炭水化物:2.0g
    1缶
  • グレープフルーツストロング糖類ゼロ(100mlあたり)  エネルギー:55kcal 炭水化物:0.3-1.3g  
    3缶                  (350mlあたり)  エネルギー:192.5kcal 炭水化物:1.5-6.5g  
  • ストロングドライラムネ(100mlあたり)  エネルギー:55kcal 炭水化物:0g  
  • アルコールによるカロリー増加が痛い。禁酒すればやせれそうではある。

    ひとまず、アルコールでカロリーが結構高い・・・


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