糖質制限ダイエット26日目ですが順調に脂肪・体重ともに減りつつある。目標まで落ちるのにはどの程度かかるやら。3ヶ月~半年が何かの基準で記載されていたので、まだ始めたばかりという感じなのかな。

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2014/09/30日の記録

摂取した栄養素

食べた物

  • 味噌汁(ネギ)  エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • 揚げ豆腐(1枚)  エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • ブランパン1個  エネルギー:67kcal 炭水化物:2.2g  
  • マヨネーズ  エネルギー:50kcal 炭水化物:0.1g  

  • 牛モモ肉250g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • 玉ねぎ 半分  エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • 味ぽん少量  エネルギー:kcal 炭水化物:g  

  • 牛バラ300g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g  

  • カタクチイワシ(煮干)  エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • 飲み物

  • アイスコーヒー エネルギー:kcal 炭水化物:2g  
    (600ml程度)  
  • 他、水 ウーロン茶等 糖質0

    アルコール

  • アサヒアクアゼロ糖質0
    アサヒアクアゼロ糖質0

    アサヒ アクアゼロ (100mlあたり)  エネルギー:27kcal 炭水化物:–g 糖質:0g 食物繊維:1.5-2.0
    350ml
  • ストロングチューハイウメ (500mlあたり)  エネルギー:236kcal 炭水化物:2.0g 糖質:? 
     1缶 上記値
  • サンガリア ストロングチューハイラムネ (100mlあたり)  エネルギー:51kcal 炭水化物:0g  
    350ml
  •   エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • 動画


    アサヒアクアゼロの画像動画

    アルコール度数が4%が理由なのか、辛口な気がした。

    記録

    ウォーキング:50分

    体重:70kg

    ウエスト:95.3cm

    一応毎日ほぼじりじり下がってはいるものの、ドカンと脂肪燃焼させるすべがないものか気になるところ。そうなるとエステなどの脂肪吸引とかでないと無理でしょうけども、どこぞの本で1週間で5kg落ちるという表題の本は無理がある気がする。
    【糖質制限ダイエット】腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット


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    一生太らない「やせる! 食べ方」 (PHP文庫)

    食事の際に「糖質を減らすだけ」で、おいしいものをたくさん食べても、スルッとやせる!
    本書では、糖質制限治療の第一人者が、世界一ラクで長続きするダイエット法を紹介。
    「魚介、肉、豆腐、納豆、チーズなどはしっかり食べてよし」「飲料は牛乳、果汁を避ける」など、誰でも簡単に実践できる手法が満載です。ストレスゼロで確実に身体が絞れる1冊!
    「私たちがおすすめしている食事法は糖質制限食というものです。おいしいものを好きなだけ食べられて、お酒まで飲めるので、『あれもこれも我慢して』というこれまでのダイエット法に比べると、ウソのように幸せなやり方だと喜ばれているようです。また、カロリー計算をするような面倒はありませんし、運動も必要ありません。非常に簡単で楽なので、ずぼらダイエット、という人もいるようです」(本書「プロローグ」より抜粋)
    『京都の名医がおしえる「やせる食べ方」』を改題し、再編集。

  • 著者: 江部 康二
  • 出版社: PHP研究所
  • 発行日:2014-10-03


  • 一生太らない「やせる! 食べ方」 (PHP文庫)