糖質制限ダイエット45日目ですが、昨日1時間40分程度合計で歩いたのに、イマイチ脂肪は燃えてないようす。
痩せない。或いは私が痩せにくいのか？(長いスパンで見るとウエストは減っているのですが体重は落ちにくい)
記録
2014年10月19日分の記録
ウォーキング：1時間25分
体重：69kg
ウエスト：92.8cm
昨日比だと体重へってウエスト増える。まぁ1日程度の基準では気にしないが････。悩ましいくらい停滞？
後10kgくらい減って欲しいのだが。
腹筋でもしますかね･･･。
※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)
後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。
糖質制限食：摂取した栄養素
- 飲み物
- アイスコーヒー(セブン&アイ)200ml 100mlあたり エネルギー:9kcal 炭水化物:2g
- 水出しcoffee 300ml エネルギー:数kcal 炭水化物:0g
- ウーロン茶・水適量 エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 糖質:0g
- 食べた物
- 即席味噌汁(豆腐 ローソン) エネルギー:31kcal 炭水化物:4.2g
- 油揚げ(通常サイズの半分) 大体エネルギー:100kcal 炭水化物:1g
- 創味焼肉のたれ エネルギー:60kcal 炭水化物:約10g
- アメリカ産バラ肉380g程度 エネルギー:1000kcal 炭水化物:–ほぼゼロg
- アーモンド 23粒 推定エネルギー:200kcal 炭水化物:2g
- カタクチイワシ 少量 エネルギー:不明kcal 炭水化物:1g未満
創味食品焼肉のタレ
焼肉のタレが糖質多いけど･･･。まぁ
- アルコール
- 淡麗プラチナダブル 100mlあたりエネルギー:31kcal 糖質:0g 食物繊維:0-0.1g
1缶 - strongウメ(セブン&アイ) 350mlあたりエネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g
2缶 - ドライラムネ(日本サンガリア) エネルギー:51kcal 炭水化物:0g 糖質:0G
1缶
strongウメ(セブン&アイ)の糖質量の少なさはホレボレ。500mlでも2gですし
動画
動画
牛肉は飽きないけど魚は結構飽きる。鮭は定番ですが高いのが痛い。
【食事】炭水化物や糖質の目安メモ
コメント