糖質制限ダイエット48日目

糖質制限ダイエット48日目です。2ヶ月目までは遠いな。

記録

2014年10月22日分の記録

ウォーキング：東京都内は雨のため　0分

体重：66kg

ウエスト：92.1cm

体重が前日比よりもガクっ減ったが謎。(体重計も怪しい)　ウエストは自分でメジャー計測ではあるが、一応ジリジリと減っているので順調か。

大豆は油揚げ

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• ローソンの即席味噌汁(長ネギ)　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g
• 京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)　　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g

味噌汁旨い。ローソンのブランパンよりも低糖質で済むのでお得。腹もちは油揚げで膨らます。豆腐でもいいかもですが保存が利かないので。

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• オーストラリア産バラ牛肉　360g程度　エネルギー:1000kcal　炭水化物:0g　糖質:0g
• 焼肉のタレ　　エネルギー:80kcal　炭水化物:8g　
• ニンニク(1かけ)　　エネルギー:kcal　炭水化物:5g　

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• オーストラリア産サーロイン牛肉　360g程度　エネルギー:kcal　炭水化物:g　

塩コショウ少々

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• ブランのキャラメルシフォンケーキ(希少糖入)　　　エネルギー:151kcal　炭水化物:g　糖質:糖質12.9g　食物繊維:–
• アーモンド少々17粒　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

飲み物
• アイスコーヒー300ML　　エネルギー:27kcal　炭水化物:6g　
• 水出しコーヒー300ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:0g　糖質:0　

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• ウーロン茶と水少々600mlくらい　　エネルギー:0kcal　炭水化物:0g　糖質:0

アルコール
• ストロングウメ　350mlあたり　エネルギー:165kcal　炭水化物:1.4g
  1缶
• ストロングゼロ　ダブルグレープフルーツ　350mlあたり　エネルギー:49kcal　炭水化物:0.5-1.0g　
  1缶

動画

味はおいしいのですが、1個あたりの糖質が12.9gなのは高い。リピートは無い。

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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