糖質制限ダイエット48日目です。2ヶ月目までは遠いな。

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記録

2014年10月22日分の記録

ウォーキング:東京都内は雨のため 0分

体重:66kg

ウエスト:92.1cm

体重が前日比よりもガクっ減ったが謎。(体重計も怪しい) ウエストは自分でメジャー計測ではあるが、一応ジリジリと減っているので順調か。

大豆は油揚げ

京都のぽたぽた こあげ

京都のぽたぽた こあげ(イトーヨーカドーで購入したもの)のパッケージ裏面栄養価

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • ローソンの即席味噌汁(長ネギ)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g
    • 京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)  エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g
    • 味噌汁旨い。ローソンのブランパンよりも低糖質で済むのでお得。腹もちは油揚げで膨らます。豆腐でもいいかもですが保存が利かないので。


    • オーストラリア産バラ牛肉 360g程度 エネルギー:1000kcal 炭水化物:0g 糖質:0g
    • 焼肉のタレ  エネルギー:80kcal 炭水化物:8g 
    • ニンニク(1かけ)  エネルギー:kcal 炭水化物:5g 

    • オーストラリア産サーロイン牛肉 360g程度 エネルギー:kcal 炭水化物:g 
    • 塩コショウ少々


    • ブランのキャラメルシフォンケーキ(希少糖入)   エネルギー:151kcal 炭水化物:g 糖質:糖質12.9g 食物繊維:–
    • アーモンド少々17粒  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      飲み物

    • アイスコーヒー300ML  エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 
    • 水出しコーヒー300ml  エネルギー:kcal 炭水化物:0g 糖質:0 

    • ウーロン茶と水少々600mlくらい  エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 糖質:0
      アルコール

    • ストロングウメ 350mlあたり エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g
      1缶
    • ストロングゼロ ダブルグレープフルーツ 350mlあたり エネルギー:49kcal 炭水化物:0.5-1.0g 
      1缶

    動画


    動画

    味はおいしいのですが、1個あたりの糖質が12.9gなのは高い。リピートは無い。

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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