糖質制限ダイエットの記録です。
メタボ男性

糖質制限とは?

糖質とは炭水化物から食物繊維を引いた値のこと。基本的な食品に炭水化物以上に食物繊維が多く含まれていることはない為、簡単に考えると炭水化物は糖質だと言える。

糖質制限の食事

お米(白米・玄米) 小麦(小麦粉・麺類・パン・菓子類) 根菜などを抜くこと。
果物などの糖類が多い食材も抜く

スーパーで購入したオーストラリア産牛肉
オーストラリア産牛肉

基本的に食べるものは肉、魚、玉子などのたんぱく質
野菜は葉野菜中心。
納豆などは少量であれば良い。
アーモンドなども可能。
ピーナッツなどは糖質が高いので注意が必要。
玉子1個あたりの糖質(炭水化物の量)
糖質制限で食べて良い食材と、食べてはいけない食材について

糖質制限のメリット

スーパーで購入した牛肉

  1. 糖質は体内で脂肪に変化する。このため糖質を摂取しなければ痩せる。(体内でエネルギーが必要になったら脂肪をエネルギーに使うため。)
  2. 生活習慣病の太り過ぎや糖尿病予防などには良い効果が期待できる。
  3. 癌の細胞も栄養にするものが糖質であるため、癌の対策にも効果が期待できる。
  4. 虫歯にかかりにくい。虫歯の原因が糖であることから糖質制限は糖を徹底的に排除することから虫歯のリスクが減る。
  5. 他にも糖質制限することで様々な効果が得られることが期待されている。

糖質制限で若返り効果や老化防止の効果?

糖質制限のデメリット

特煮干塩らぁ麺の牛肉
牛肉

体質による個人差で人によっては糖質制限の食事が合わない事が有る。
下痢気味になりやすかったりする。
頭がフラフラしたりするのは摂取カロリーが足りていないことが殆ど。
糖質だとカロリー簡単に摂取できますが肉食生活だと足りない事が殆どです。
正しい知識を身に着けて糖質制限を行わないと様々な不調がでやすいことから危険視されやすいのも糖質制限の特徴と言える。

糖質制限ダイエット76日目

他お勧め記事

WordPressのSEO 2015年時点
ブログ飯が成り立たない理由
SEO的に考えて、ブログやサイトの記事の文字数は何文字が良いのか?

ブログで稼ぐ方法|アフィリエイト

コメント欄の無いブログ それだけでブログとして終っていると思う。

やぎろぐというブログが月収100万円の分析

ブログをカスタマイズする方法

おすすめ無料ブログ

やぎろぐというブログが月収100万円の分析