糖質制限ダイエットのブログ

糖質制限ダイエットの記録です。
糖質制限ダイエットのブログをつづる理由として後から見返してどれくらい無駄な炭水化物を普段摂取しているのか見返すことで自覚することが出来る。
痩せていく様も見て取れるため自信につながる。
反対にだらけていると痩せない⇒どういった食事内容だったか改善点を見つけることが出来る。

これはイメージ図

糖質制限とは？
1. 糖質制限の食事
  1. 糖質制限のメリット
  2. 糖質制限のデメリット

糖質制限とは？

糖質とは炭水化物から食物繊維を引いた値のこと。
基本的な食品に炭水化物以上に食物繊維が多く含まれていることはない為、簡単に考えると炭水化物は糖質だと言える。
参考になった本【糖質制限ダイエット】腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減！ケトジェニック・ダイエット

糖質制限の食事

お米(白米・玄米)　小麦(小麦粉・麺類・パン・菓子類)　根菜などを抜くこと。
果物などの糖類が多い食材も抜く。

オーストラリア産牛肉

基本的に食べるものは肉、魚、玉子などのたんぱく質。
野菜は葉野菜中心。
納豆などは少量であれば良い。
アーモンドなども可能。
ピーナッツなどは糖質が高いので注意が必要。
玉子1個あたりの糖質(炭水化物の量)
糖質制限で食べて良い食材と、食べてはいけない食材について

糖質制限のメリット

糖質は体内で脂肪に変化する。このため糖質を摂取しなければ痩せる。(体内でエネルギーが必要になったら脂肪をエネルギーに使うため。)
生活習慣病の太り過ぎや糖尿病予防などには良い効果が期待できる。
癌の細胞も栄養にするものが糖質であるため、癌の対策にも効果が期待できる。
虫歯にかかりにくい。虫歯の原因が糖であることから糖質制限は糖を徹底的に排除することから虫歯のリスクが減る。

他にも糖質制限することで様々な効果が得られることが期待されている。

糖質制限で若返り効果や老化防止の効果？

糖質制限のデメリット

牛肉

体質による個人差で人によっては糖質制限の食事が合わない事が有る。
下痢気味になりやすかったりする。
頭がフラフラしたりするのは摂取カロリーが足りていないことが殆ど。
糖質だとカロリー簡単に摂取できますが肉食生活だと足りない事が殆どです。
正しい知識を身に着けて糖質制限を行わないと様々な不調がでやすいことから危険視されやすいのも糖質制限の特徴と言える。

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