糖質制限ダイエット76日目

記録

2014年11月18日分の記録

ウォーキング:0分

体重:65kg

ウエスト:93cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 味噌汁 (長ネギ ローソン) エネルギー:kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
    • ぽたぽたこあげ(油揚げ) 1枚 エネルギー:kcal 炭水化物:0.5g 糖質:– 食物繊維:–

    • 豚肉  エネルギー:数百kcal 炭水化物:ほぼ0g
    • ニンニク1欠片  エネルギー:kcal 炭水化物:1g
    • タマネギ 小1個 (70g程度) エネルギー:70kcal 炭水化物:数g 
    • 焼肉のタレ  エネルギー:kcal 炭水化物:5g 糖質:– 食物繊維:–

    • ブラン豆乳クッキー 1袋あたり エネルギー:159kcal 糖質:9.6g 食物繊維:5.6g
      飲み物

    • アイスコーヒー 400ml  エネルギー:36kcal 炭水化物:8g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール
      糖質が少ないアルコール類(ビールや発泡酒)
      糖質が少ないアルコール類(ビールや発泡酒)

    • アサヒ アクアゼロ(第三のビール) 100mlあたり エネルギー:27kcal 糖質:0g 食物繊維:1.5-2.0g
      1缶350ml
    • ストロンググレープフルーツ(セブン&アイ) 350mlあたり エネルギー:165kcal 炭水化物:2.8g 
      1缶350ml
    • 梨ダブル 100mlあたり エネルギー:47kcal 炭水化物:0-0.5g
      1缶350ml

    合計糖質60g程度だと思う。

    動画

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