体重が−1.4kg減った一週間｜無理しない減量の記録
※ 1/21の記事の続きです。
いわゆるダイエットの話ですが、特別な方法は出てきません。
Contents
体重が−1.4kg減った一週間
で、今週。
だいたい75kgあたりから、 −1.4kg。
※ 体重は−1.4kg。数字よりも、
「線の下がり方」が気に入っている。
なにかを成し遂げた、という感じではない。
拍手も、ガッツポーズも、
たぶん、必要なかった。
そういえば、
妻が、ぽつりと、
「お腹、少し凹んだね」と言った。
なんだか、
体の動きが、
前より少し、
引っかからなくなったような気はしている。
たとえば、朝の体の軽さとか、
階段を上るときの息の感じとか。
そういう、数えられないところが、
先に変わっていたようだ。
減量として、やったこと
体重が減った、と言うと、
なにか大きな決断や、
強い我慢があったように思われがちだ。
でも、実際にやったことは、
拍子抜けするほど、地味だった。
朝は、プロテインだけ。
低脂肪牛乳でシェイク。
朝食というより、
体に「起きますよ」と知らせる感じ。
昼は、フルーツグラノーラだけ。
これも低脂肪牛乳。
噛む回数があるぶん、
「食べた」という気分には、なる。
夜は、普通に食べる。
ヨシケイのメニューだ。
ちゃんとした栄養士さんが管理している、
あの、安心できるやつ。
ここは、あえて削らない。
おやつは、少し。
甘いものも、しょっぱいものも。
一口か、二口。
「もう少し」を残したまま、やめる。
ジュースは飲まない。
飲むのは、水か、
ドリップしたブラックコーヒー。
運動は、毎日。
部位を変えながらの筋トレ。
がんばっている、というより、
やらないと、なんとなく落ち着かない。
筋トレの前に、
MUSASHIのKUANを飲む。
効かせるため、というより、
気持ちのスイッチを入れるため。
筋トレのあとに、
プロテインは飲まない。
回復は、
体に任せてもいいかな、と思っている。
それくらいだ。
やっていることは。
※ アビ蔵は、もともとスマート体型。ぼくの −1.4kg なんて、
まだ話題にするほどじゃないらしい。
数字より、いまのペース
減らしている、というより、
戻らない日が、
いまのところ、ある。
そんな言い方のほうが、近い。
70kgという数字も、
いまは、ただ置いてある。
まだ、呼ばれてはいない。
たぶん、
このくらいが、いまのペースなのだと思う。
今日は、ここまで。
続きは、また体に聞きながら。
🐷
「体は、
数字より先に、
だいたいの答えを出している。」
よくある質問（Q&A）
どうでしょう。
少なくとも、ぼくの場合は体重が減りました。
体との相性や、その人の生活リズムによるところも大きいと思います。
ぼくの場合は、夜を削らないほうが続きました。
ヨシケイのメニューだった、というのも安心材料だったと思います。
完全にはやめていません。
甘いものもしょっぱいものも、
一口か二口くらいにしています。
いまのところ、特に困ってはいません。
回復を急がず、体に任せる、という選択をしています。
まだ、決めていません。
体が「これでいい」と言っている間は、
このペースを続けるかもしれません。
🐾 こういうの、持ってると案外いいんです。
🐾 なんとなく『筋トレ前に飲むMUSASHIのKUAN』を。
こんなのもあってね。うん、あるんです。
🐾 そばに置いておきたい、ちいさな寄り道。
🐾 アビ蔵より
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