禁煙したらいつのまにか10kg増えていたでござる！の巻(ﾆﾝﾆﾝ!)
※2025年7月から禁煙を続けて200日ほど。
体重が10kgほど増え、お腹が目立ってきたので、
無理をしない範囲で5kgだけ戻そうと思った話です。
Contents
禁煙200日目の体の変化
2025年7月1日から、たばこを吸っていない。
気づけば、200日を越えていた。
そのあいだに、
体重が、だいたい10kg増えた。
7月はたぶん65kg。
今は、およそ75kg。
禁煙してからの体重の推移。見事に、右肩上がり。
体重が増えて、お腹が目立ってきた
最近、
どうもお腹が目立つようになってきた。
正面から見ると、
まあ、こんなものかと思うのだけれど、
横から見ると、
「あれ？」となる。
言うまでもないが、授かったわけではない。
ただの中年腹でござる。
禁煙してから食欲が増えた話
たばこをやめてから、
ごはんがおいしい。
お菓子も、ジュースも、
前より自然に手が伸びるようになった。
気づけば、というやつだ。
アビ蔵に「まあ、そういう日もあるよね」と、先に言われてしまった気がする。
体は正直に反応する
少し気をゆるめた分を、
いちばん分かりやすい場所に置いた感じがする。
お腹って、ホント正直だ。
体重を5kgだけ戻そうと思う
とはいえ、
さすがに服が合わなくなりそうなので、
ここからは少しだけ調整することにした。
目標は、5kg減。
欲張らない。
毎日少しずつ筋トレする
毎日、軽く筋トレをする。
今日は脚、明日は背中。
部位を変えながら、
体に「今日はここね」と声をかけるくらいでいい。
お菓子とジュースを少し減らす
お菓子とジュースも、少し減らす。
やめない。
減らす。
無理のない範囲で。
無理をしない調整でちょうどよく
体重を減らすというより、
生活のリズムを整える感じ。
禁煙で得たものは、
ちゃんと残したまま、
体と服の折り合いをつけていく。
たぶん、
ちょうどいいところに、
自然と落ち着く。
そういう気がしている。
よくある質問
禁煙すると体重が増えやすいのは本当ですか？
個人差はありますが、禁煙後に体重が増える人は少なくありません。
食欲や味覚が戻ること、間食が増えやすいことなどが理由とされています。
今回の記事のように、生活を整えながら少しずつ調整していく方法もあります。
筋トレだけで体重は減りますか？
筋トレだけで急に体重が減ることは多くありませんが、
体のラインが変わったり、生活リズムが整いやすくなったりします。
間食を少し減らすなど、無理のない工夫と組み合わせるのがおすすめです。
🚭 ぼくは、これで禁煙できました。
🚭 なんとなく『禁煙』のものを。
こんなのもあってね。うん、あるんです。
🐾 そばに置いておきたい、ちいさな寄り道。
🐾 アビ蔵より
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