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バーンマシーンって何？使い方はシンプルなのに奥が深い
バーンマシーンとは、円形のハンドルをぐるぐると回すだけのトレーニング器具。
だけど、その“ぐるぐる”が、思ってる以上にからだにくる。
ぼくが使ってるのは「初代モデル」──5.5kgの鉄輪
10年以上前に買ったこのモデル。
いまの軽量版とはちがって、ズシンとくる重さ。
回すだけで息があがる、正真正銘の“上半身拷問器具”。
気がついたら、10年いっしょにいました。バーンマシーンと。上腕二頭筋に、まっすぐ効く｜ぼくの場合
人によって効く部位は違うらしいけど、
ぼくはとにかく「腕の前側」が笑っちゃうほど張る。
二の腕が、「もう無理」って言ってくる。
回すだけなのに、呼吸が乱れるほど効く理由
静かに回しているのに、
気づけば全身が熱を持ってる。
フォームさえ崩さなければ、負荷は逃げてくれない。
意外なメリット：関節にやさしい
長く筋トレをしていると、
“効くけど関節が痛くなる器具”にぶち当たる。
だけどバーンマシーンはちがった。
動きにムリがない。だから続けられる。
弱点は？正直、下半身は鍛えられない
スクワットやレッグプレスみたいな負荷はなし。
脚には効かない。だから、下半身は別メニューでどうぞ。
10年使った結論：「筋肉にだけ、正直な道具」
毎回のトレーニングの最後、
「もうひと押し」にこれを使ってる。
後悔はない。むしろ、10年たっても手放せない。
✅なんだか気になる、っていうのは、たぶん「ちょっと、いいかも」ってことです。
『バーンマシーン 初代モデル』のこと、もうちょっと知りたい人はこちら。
Q&A
- バーンマシーンはどんな筋肉に効きますか？
- 主に肩・腕・胸・背中に効きます。とくに回転動作によって上腕二頭筋や三頭筋に強く刺激が入ります。
- 下半身には効果がありますか？
- バーンマシーン単体では下半身の筋肉には直接的な効果はありません。別のトレーニングと併用するのがおすすめです。
- 初心者でも使えますか？
- 軽量モデルなら初心者でも問題なく使えますが、初代モデル（約5.5kg）はかなり重いため、注意が必要です。
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