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1台で多機能！「可変式」のダンベルが支持されるワケ
さて、「自宅で筋トレを始めたいけど、ジムに行く時間がないなぁ…」
そんなふうに考えているあなたに、ぜひお勧めしたいのが「可変式ダンベル」です。
これ、ひとつで重さをサッと変えられるから、忙しい毎日でもストレスなくトレーニングができるんです。
自分の体調やその日の気分に合わせて重さを変えられるから、初心者も、慣れてきたらもっと重くして挑戦することもできる。
「え、こんな便利なアイテムがあるのか？」と思っても、きっと驚かないでくださいね。
可変式ダンベルは、ただのダンベルじゃないんです。
むしろ、これを使えば、ジムに通う必要がなくなるかもしれません。
ちなみに、ぼくは、もっぱら自宅でトレーニング派なんだ。
ジムに通っていた時期もあったけど、なんだか、他人にジロジロ見られたりされるのが嫌で、自宅で筋トレするようになったんだ。
ぼくが使っている可変式ダンベルとトレーニングベンチ。可変式ダンベルの魅力をさらに深堀り！
コスパ最強！1台で複数の重さを管理
「うちにダンベル何個も置くのはちょっと…」という方にぴったりなのが、可変式ダンベル。
これがあれば、例えば20kgから始めて、30kg、40kgまで、自由に重さを変えられるんです。
いちいち新しいダンベルを買わなくて済むし、すっきり片付けられるから、使わないときのストレスも少ない。
可変式ダンベルは、ぼくも絶賛愛用中なんだ。
自宅でも本格的なトレーニングができちゃう
「本格的な筋トレをしたいけど、ジムに行く時間が取れない…」
そんな人には、可変式ダンベルが最高の選択肢。
家でしっかり筋トレできるし、目標に合わせて重さを調整すれば、筋力が着実にアップする感じがします。これが、ぼくが可変式ダンベルを推す理由です。
重さ調整の仕組み：スライド式・ダイヤル式・プレート差し替え式
さあ、可変式ダンベルにもいくつか種類があります。あなたが使いやすいものを選べるように、いくつかのタイプを紹介しますね。
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スライド式：ダンベルの端にスライドボタンがあって、簡単に重さを調整できます。
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ダイヤル式：ダイヤルを回すだけで、スムーズに重さが変更できるから、初心者にもぴったり。
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プレート差し替え式：プレートを自分で差し替えて調整するタイプ。少し手間はかかるけど、コストパフォーマンスを重視したい人にはうれしい方法です。
初心者でも安心！可変式ダンベルの選び方と使い方のコツ
さあ、ここからは初心者向け。ダンベルの選び方や使い方のコツを、少しお話ししてみますね。
10kgからスタートするのがオススメ
筋トレを初めてやろうと思ったら、いきなり重すぎるのはちょっと不安ですよね。
そんな時にオススメなのが「10kg〜20kg」のダンベル。
最初は軽めで、無理なくスタートできるので、トレーニングに慣れていけば、だんだん重さを増していけるから、安心して始められます。
ダイヤル式がやっぱり便利！
重さの調整がスムーズにできる「ダイヤル式」の可変式ダンベルは、特に初心者にぴったり。
ボタンを押すだけ、ダイヤルを回すだけで、サクッと重さを変えられるので、トレーニングがストレスフリーに進みますよ。
収納が簡単でスッキリ
そして、自宅トレーニングをしていると、どうしても場所を取る器具が多くなりがち。
でも可変式ダンベルは、コンパクトで収納しやすいから、トレーニングを終えたらすぐに片付けられます。これが結構、気持ちいいんです。
人気メーカー別！おすすめの可変式ダンベルランキング
さて、可変式ダンベルにはいろんなメーカーがありますが、その中でも特に注目されているモデルをいくつかご紹介します。
2025年最新版！楽天で高評価の可変式ダンベル
2025年に新しく登場した商品や、楽天で人気の高い可変式ダンベルを厳選してみました。
どれも、筋トレをもっと楽しく、効果的にしてくれるアイテムばかりですよ。
| 商品名 | トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット |
|---|---|
| 【15段階で重さを変更可能】 | ●調節段階：15段階 ●設定重量(kg)：2.5/3.5/4.5/5.5/6.5/8/9/10/ 11.5/13.5/16/18/20.5/22.5/24 |
| 【簡単ダイヤル式】 | らくらく5秒で重量調節！！面倒なプレートの付け替えは不要です♪ 2.5kg～24kgまでの重さを、1つのダンベルで簡単に調整することが可能です。わざわざ重さごとに面倒な手間をかけて用意する必要はありません。簡単お手軽に筋トレを始められます。 |
| 【トレーニングベンチ付き】 | 角度調整が出来るトレーニングベンチ付きなので、すぐに本格的なトレーニングが出来るんだ。 |
| 商品名 | ダンベル 可変式 24kg 可変式ダンベル |
|---|---|
| 【ダイヤルで15段階にカンタン重量調節】 | 2.5kgから24kgまで、ダイヤルとプレートで簡単に重さ調節可能！ 軽いダンベルで筋トレを始めたい方から、重いダンベルで徹底的に鍛えたい方まで、ニーズに合わせた理想的な重さでトレーニングできます。 |
| 【置いても邪魔にならないコンパクト設計】 | 外したプレートをまとめて置ける専用ドックを付属。 ダンベルも上から置けるので、コンパクトかつ転がず安全に収納できます。 |
| 【落下防止の引っかけ付き】 | 全てのプレートに引っかけが付いています。 プレートの落下を心配する必要はございません。 |
| 商品名 | 可変式ダンベル 多機能 3バージョン ケトルベル バーベル |
|---|---|
| 【筋力トレーニングの種類が豊富】 | ダンベルタイプ/バーベルタイプ/ケトルベルタイプと3種類の器具でのトレーニングが可能です。 |
| 【持久力トレーニングも可能】 | ケトルベルタイプは、持久力系のトレーニングも行えるため、このダンベルが一つあればその日によってメニューを変更することも可能です。 |
| 【滑り止め設計グリップ】 | 凹凸加工のシャフトグリップなので、しっかりと握ることができます。またクッション性のある連結シャフトが、肩に担いだときの負担を軽減してくれます。 |
40kgや50kgも選べる！重さで選ぶならこれ
また、筋力を本気で鍛えたいなら、40kg〜50kgの可変式ダンベルを選ぼう。こちらは、重さも十分で、バーベルに変形できるモデルもあります。しっかり筋力をつけたい人には最適。
【★週末限定 5％OFFクーポンあり！】【レビュープレゼント★2年保証】ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ
よくある質問（Q&A）
Q1：初心者でも可変式ダンベルは簡単に使えますか？
A1：はい、最近の可変式ダンベルは使い方がとてもシンプル。特にダイヤル式なら、重さを簡単に調整できるので、初心者でもすぐに使いこなせますよ。
Q2：どのくらいの重さから始めたらいいですか？
A2：10kg〜20kgから始めるのがオススメです。筋トレを始めたばかりでも、負荷をかけすぎることなく、体力に合わせて無理なく進められるんだ。
Q3：バーベルに変形できるモデルは使いやすいですか？
A3：バーベルに変形できるタイプは便利ですが、使う際の安定性を確認して選ぶことが大切。しっかりしたメーカーを選べば、安心してトレーニングできますよ。
まとめ：自宅で効率的に筋トレを始めるなら可変式ダンベル
自宅で気軽に筋トレをしたいなら、可変式ダンベルがぴったり。
重さを簡単に調整できて、収納もラクラクだしね。
忙しい毎日でも、続けられるトレーニングを実現できるんだ。
自分に合った可変式ダンベルを選んで、今日から健康的な生活を始めてみましょう。
きっと、少しずつ筋肉がついてくるのが楽しみになって、どんどん続けられるはず。
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