糖質制限ダイエット76日目
この日の記録
2014年11月18日分の記録
ウォーキング：0分
体重：65kg
ウエスト：93cm
※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)
後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。
糖質制限食：摂取した栄養素
- 食べた物
- 味噌汁 (長ネギ ローソン) エネルギー:kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
- ぽたぽたこあげ(油揚げ) 1枚 エネルギー:kcal 炭水化物:0.5g 糖質:– 食物繊維:–
- 豚肉 エネルギー:数百kcal 炭水化物:ほぼ0g
- ニンニク1欠片 エネルギー:kcal 炭水化物:1g
- タマネギ 小1個 (70g程度) エネルギー:70kcal 炭水化物:数g
- 焼肉のタレ エネルギー:kcal 炭水化物:5g 糖質:– 食物繊維:–
- ブラン豆乳クッキー 1袋あたり エネルギー:159kcal 糖質:9.6g 食物繊維:5.6g
- 飲み物
- アイスコーヒー 400ml エネルギー:36kcal 炭水化物:8g 糖質:– 食物繊維:–
-
アルコール
- アサヒ アクアゼロ(第三のビール) 100mlあたり エネルギー:27kcal 糖質:0g 食物繊維:1.5-2.0g
1缶350ml - ストロンググレープフルーツ(セブン＆アイ) 350mlあたり エネルギー:165kcal 炭水化物:2.8g
1缶350ml - 梨ダブル 100mlあたり エネルギー:47kcal 炭水化物:0-0.5g
1缶350ml
糖質が少ないアルコール類(ビールや発泡酒)
合計糖質６０ｇ程度だと思う。
動画
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【食事】炭水化物や糖質の目安メモ
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