吉野家にてハムエッグ牛小鉢定食 あさり汁に変更して、ご飯軽めで注文。税込536円+121円で657円。
動画
ham egg meal with beef small bowl 6
食べた感想
基本のハムエッグと牛小鉢サラダには変な点はなし。
牛小鉢も肉量適度タマネギもそこそこな量。
味噌汁を、あさり汁に変更したことで食べる速度が遅くなったためか食べ応えが良く、十二分に腹がふくれた。
満腹量。通常のみそ汁よりもたんぱく質量は増えるはずなので満足。
メニューと栄養価についての雑感
朝定食は、どれもほぼ20g~30g代程度のラインナップ。たんぱく質が、ハムエッグ牛小鉢定食だと24.0g あさり汁7.3gでおよそ30g程度とれます。味噌汁との誤差は3g程度。吉野家の汁物であさり汁が最もたんぱく質量が多い。今後の課題としては、1日体重のkgをg数に置き換えた二倍の数値をどうやったら1日に摂取できるかだな…。仮に体重が50kgだった場合は、1日あたり たんぱく質100gの摂取。結構ハードルが食費的にも高い。プロテインとか玉子依存になるかな…。※吉野家のメニューだと結構メニュー的に価格とたんぱく質量だと厳しい物が少なくない。たんぱく質の1日に必要な量の紹介｜中年太り解消や、筋トレの基礎知識
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