ポップコーンでダイエットをする方法があるといった記事を最近見かけていたのですが正直ポップコーンは美味しいけれども毎日食べていたら飽きる食材ですよ。

ポップコーン(セブンイレブン)
ポップコーン(セブンイレブン)

お金も調理器具も無い時期に、ひたすら100円の大サイズのポップコーンを食べていた時期があった記憶がありますが。
加熱調理タイプのものでも調理後は美味しいですが冷めると普通な感じでいまいちパットしないこのポップコーンダイエットについて調べてみた。

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ポップコーンは、ダイエットに向いている食材?

「全粒を使用する食べ物は体に良いから、トウモロコシの粒を丸ごと使うポップコーンは食物繊維も豊富でヘルシーな食べ物だとアメリカの人たちは考えています。素材をオーガニックなものに限るような、こだわりのポップコーンが人気です。量のわりにカロリーが低いので、マドンナがダイエットに利用したこともあると伝えられています。今では、大人向けのパーティメニューにも登場するようになりました」

  • ポップコーンの世界的ブーム 低カロリーが健康志向にマッチ
    http://www.news-postseven.com/archives/20131013_219581.html
  • アメリカで流行ったとされるポップコーンダイエットは、バターも使わずにそのまま炒ってふかしたポップコーンを食べるというものなので味付けしたりする一般的な、お菓子のポップコーンでは多分食べ過ぎれば、太ったり他の生活習慣病の元になると思う。
    このことは念頭においておかないと食べ過ぎ注意というだけになる。
    Popcorn-711

    しかし、体積自体は膨らませているので見た目よりは、カロリーは低い。
    1袋大(90g)でも400kcle程度だ。しかし見た目よりは、腹持ちは悪い。普通に玄米のご飯でも食べたほうが腹持ちは良い気がする。

    食物繊維はどの程度含有されているのか?

  • ポップコーンのカロリー
    100gのカロリー:484kcal
    http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/popcorn.html
  • 食物繊維総量の割合は割合が中段に記載されているので計算すると調べる事はできるだろう。
    ポップコーンは1袋大サイズだと90g程度なのでを1日200gも食べるとある程度必要な栄養素の30代女性であれば100パーセントに近い栄養価だ。
    カロリーは抑えれますが1日目安が2000kcalとすると配分は気をつけたいポイントです。

    吉野家のメニューとカロリー比較

  • 牛丼 並盛 280円 674kcal
  • こく旨カレー 330円 569kcal
  • この2点のメニューと考えると、ポップコーン100gは極端に低いカロリーではない。
    ポップコーンで、1食45g程度と考えれば、200kcal程度となるので食べ過ぎなければいいだけだ。
    腹もち感で満腹感を考えると牛丼の方が強い。
    ただしポップコーンは食べるのに時間が掛かるのでこの点はダイエットには強いのかもしれない。
    ぼそぼそ感も強いので一緒にとる飲み物が高カロリーだと元も子もない。

    他に気になる点はやはり脂質と塩分でしょうけれども、所詮お菓子という立場の油と塩分が含まれるポップコーンだけで無理なダイエットを行おうとするのはよくないと思うのでした。
    普通に考えると「とうもろこし(ポップコーンの原料)」よりも、玄米のが便利だと思うのでした。

    食べ続けると飽きる

    さすがに数日食べ続けているとポップコーンの味に飽きてくる。

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    Orville オービル ムービーシアターバターポップコーン 93g×32袋 レンジで簡単ポップコーン

  • メーカー: Orville
  • Orville オービル ムービーシアターバターポップコーン 93g×32袋 レンジで簡単ポップコーン
    アマゾンで調べてみたら1kg(¥ 578)豆で販売していたりするので、それらを用いたほうがダイエットには適している気がしてきたことと、価格的にもお得なのでは無いだろうかと感じる。
    小分けの物でも普通に93g×32袋でも送料は別途でも価格:は¥2,300 なのでレンジで調理が可能な人は豆で買うのもありだと思う。

    公開日時: 2013年11月1日

    結果

    2013/12/11 時点、約40日間、7イレブンのポップコーンをほぼ毎日1袋以上は食べ続けた。
    流石の、偏食家の管理人でも毎日ポップコーン1袋(400g)程度食べていたのですが、ポップコーンが飽きてきた。
    ダイエット効果?そんな者は無い。
    食物繊維は豊富だとは思うのですが、他の食事を置き換えるにしても、他2食が普通に食べていて、運動が殆どないと効果は無い。
    代価品として置き換えるのであれば、酒のツマミがわりに食べるには、ポップコーンは他の豆やツマミ類よりも、低カロリーだとは思いますが、ポップコーンよりもアルコールがカロリーが高い飲み物ばかりなので、どちらにしても摂取カロリーは高くなる。
    チャレンジする人は無理が無い程度のメニューと運動量(消費カロリー)で
    ある程度しっかりしたプランでないとやせる事はできそうにない。
    ポップコーンよりも糖質制限
    ポップコーンは糖質が高めな食材だ。
    ただし米>小麦>とうもろこし>芋 程度には
    ポップコーンは低めではある
    100g摂取となると一度でポップコーンを100g食べる人はそうそういないと思いますが、食べ方は注意したほうが良いだろう。

    ダイエットで運動よりも重要な物 は
    『糖質』と『炭水化物』を減らすこと だけ

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