ダイエットが気になる人が気にするラーメンのカロリーですが、一概に断言できない面が多く存在しています。
ここではラーメンのカロリーについて詳しく紹介します。

ぬふふぬふふ

カロリー気にするくらいならラーメン食べるのは辞めておいた方が良い。


スポンサード リンク

ラーメン屋のカロリー

ラーメン屋さんのラーメン類のカロリーは、メニューやトッピングで大きく異なります。
二郎系のラーメンだと高カロリーが売りですし、
一般のラーメン屋でもカロリーを掲載しているお店はみつけることは出来ません。

がっつり系(G系)のラーメンだと1杯で1日の摂取カロリー満たす量が殆ど。

  1. 麺の量
  2. スープ
  3. トッピング
  4. これらの組み合わせで大きく異なります。

一般的な量として、麺の量だけでも150g程度から200g程度と店舗によって量が異なるので注意が必要です。
スープは、出汁がとんこつベースのスープだとカロリーは高くなります。
魚介や塩・醤油系のスープであれば少な目のカロリーになります。
ラーメンのカロリーについて
トッピングは野菜中心のものだとカロリーは高くなりにくいのですが、
肉や玉子、などの具が大目のトッピングだと合計カロリーは多くなります。

※見極めとしては、カロリーは判定しにくいので、麺量とスープの種類でどの程度の栄養価なのかをざっくりと見当つけるのが良いと考えられます。
低糖質な麺、美味しい大豆麺 マルサンアイ『ソイドル』

カップめんのカロリー

カップラーメンは縦型と横型が販売されています。
縦型の法が麺の容量が少ない事が多いためカロリーは少なめです。
スープや具のカロリーは製品によって大きく左右されるので、事前にパッケージの栄養成分表示を確認した上で購入するのが良いでしょう。

カップラーメンのカロリーの例

横型容器のカップラーメン:日清 麺ニッポン 横浜家系ラーメン栄養成分表示
横型容器のカップラーメン:日清 麺ニッポン 横浜家系ラーメン栄養成分表示

413kcalと高め

栄養成分表示 セブンブレミアム野菜たくさん ちゃんぽん
栄養成分表示 セブンブレミアム野菜たくさん ちゃんぽん: 栄養成分表示 セブンブレミアム野菜たくさん ちゃんぽん

縦型だと、横型容器のカップめんのカロリーの半分未満だったりする。(製品によりけり)

カップめんのカロリーが気になる人は縦型を購入したほうがカロリーを抑えることが可能だといえる。
メンマの栄養価とダイエット効果について(カロリー・糖質量等)

袋ラーメンのカロリー

袋に入ったインスタントラーメンも
製品や味で異なる。
1色あたりの麺の量に差ほど差はないとおもいますが、スープで基本左右されます。

即席めんの麺の種類
生麺か半生麺 フライめん・ノンフライめんなの違いがある
ノンフライ麺か否かでも多少カロリーに違いが出ると考えられます。
低糖質麺:麺・スープ・薬味を合わせた糖質量は約21gです。(ご飯1杯の半分以下) 

注意点と気をつけるべきポイント

塩分・糖質などがラーメンで最も健康を損なう可能性が高い物です。
週に一回程度の利用であれば問題ないと思われますが毎日ラーメン店でラーメンを食べたり
家で頻繁にカップ麺を食べる人は要注意が必要です。

明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesコンソメ味と塩バジル味 :明星食品のカップラーメン

文字「ラーメンのカロリーについて注意点と気をつけるべきポイント」