「コロナ太り対策」でプロテイン市場が好調 という話題の注意点について。
たんぱく質不足を補うのにプロテインがコロナ渦のなか注目を浴びているとのこと
プロテインはたんぱく質のことであり、肉や玉子、乳製品に多く含まれる栄養素の事。
商品名に使われるプロテインはたんぱく質を凝縮した物。
- プロテインの注意点
- プロテイン飲むだけで筋肉がつくというのは幻想。
- 運動しないと製品によっては、カロリーオーバーや炭水化物の取り過ぎになってしまいかねない。
根本的にプロテインに対する勘違いが蔓延している状況も多い。
このことは動画などでも散々言われている。
正直な所、プロテイン飲んだりすることは栄養価的に考えても 生卵飲んだり、牛乳飲むことと大して差はない。
プロテイン市場が好調 「コロナ太り」対策で注目高まる
8/3(月) 20:00配信
プロテイン市場が好調だ。富士経済の調査では2019年の市場は、前年比19.1％増と2桁成長を達成。伸長の背景には、健康維持のためにプロテイン（タンパク質）摂取が重要との認識の裾野の広がりやさまざまなカテゴリーや形態で商品が発売されたことがある。
- 背景
- コロナ禍による外出自粛
- 運動不足で「コロナ太り」が増加
- 食品メーカーが「プロテイン」を生活に取り入れるかの提案加速
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「コロナ太り」が増加というのは単に筋肉が落ちているのではと思えてしまう。
※運動していないと 脂肪よりも筋肉が落ちやすい事。
普段の生活で以前は行っていた 通勤をしなくなったり、外に出ての外食や買い物控えたりすれば当然運動量はガクッと減りますよね。
電車通勤の立ちっぱなしや駅構内の階段移動など、買い物における歩行距離がなくなるだけでも、そのことすら無くなり他に運動しなくなると結構な運動量が減ります。
日本人で1日30分以上の運動を週に3回 半年以上続けている人は3割にも満たないといわれているので当然のことといえると思います。
コロナでジムなども控えるような状況ですし 普段から運動に関心がある人達も運動できる場所が減っていることは以前から問題ではあった。
1日のたんぱく質(プロテイン)摂取 目安量
体重 1kgあたり、たんぱく質 1g～2gが目安
体重が50kgの人だと、1日 50g～100g
体重が70kgの人だと、1日 70g～140g
かつては1日の摂取目安が体重1kgあたり1gだったものがどのように変化しているのか？
たんぱく質の1日に必要な量の紹介｜中年太り解消や、筋トレの基礎知識
厚生労働省発表
厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準（20年版）」
、アメリカ・カナダの食事摂取基準では 19 歳以上の全ての
年齢区分において男女ともにたんぱく質維持必要量（平均値）を 0.66 g/kg 体重/日としており 1）、
2007 年に発表された WHO/FAO/UNU によるたんぱく質必要量に関する報告でも同じ値を全
年齢におけるたんぱく質維持必要量としている 2）。また、ほぼ同様の値を用いて、イギリスは
NRI（nutrient reference intake）を、オーストラリアは RDI（recommended dietary intake）
を定めている 3）。https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
この内容はたんぱく質の必要量が低く見積もられた研究なのではないかと推測されている
成人を対象として日常食混合たんぱく質の利用効率を実測した研究では平均 92.2％ と報告
高齢者のたんぱく質の目標量が見直し
高齢になるとたんぱく質だけでなく様々な栄養素が摂取しにくくなる懸念が記載されている。
他に若い世代の調査でもたんぱく質不足が顕著
たんぱく質の上限値について
したがって、現時点ではたんぱく質の耐容上限量を
設定し得る明確な根拠となる報告は十分ではない。以上より、耐容上限量は設定しないこととした。
メーカーの動向
明治は、
「明治 TANPACT（タンパクト）」シリーズを提案。
アサヒグループ食品は、
「1本満足バー プロテイン」シリーズ
「クリーム玄米ブラン」
「ディアナチュラ」は、
「ディアナチュラアクティブ」シリーズを展開(粉末タイプのプロテイン)。
明治のSAVASプロテインはホエイプロテインに関しては入門用にはお勧めではありますけどね。
もう少し高価だとDNS プロテインホエイ100 以上のものなどが好ましい。
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