糖質制限ダイエット57日目(すこし炭水化物摂取有りの日)

糖質制限ダイエット57日目ですがどうも最近体重とウエストの減りが鈍化。あとこの日はちょっと出かけたためにラーメン食べてしまったことと、ブランのカレーパン食べたりでちょっと炭水化物取りすぎた日でもある。

記録

2014年10月31日分の記録

ウォーキング：0分(病院まで出かけた徒歩分はあるものの電車利用のため実質歩行時間は不明)

体重：70kg

ウエスト：92cm

体重がまた増えている。ウエストの減りは順調だが･･･

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物

動画
• ブランのビーフカレーパン　　エネルギー:132kcal　糖質:7.2g　食物繊維:8.7g
• ラーメン　　エネルギー:不明kcal　炭水化物:70g

ちよっと気になったことがあったのでラーメンを食う。久々の炭水化物の麺はイマイチ。

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• アーモンド13粒　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

100円ローンそのアーモンドマズすぎｗｗｗｗｗｗ最新の物はパッケージが変わっただけかと思ったが味の劣化も笑えない

飲み物
• アイスコーヒー(無糖)　200mlあたり　エネルギー:kcal　炭水化物:0-5gg
• アイスコーヒー(セブン&アイ)400MLあたりエネルギー:36kcal　炭水化物:8g
• 水適量　　エネルギー:0kcal　炭水化物:0g

アルコール
• 淡麗プラチナ　　100mlあたりエネルギー:31kcal　　糖質:0g–　食物繊維:0-0.1g-
  500mlあたりエネルギー:108.5kcal　　糖質:0g–　食物繊維:0-0.1g-
• ストロングウメ(セブン&アイ)　500mlあたり　エネルギー:236kcal　炭水化物:2.0g
  1缶
• ストロングサイダー　　エネルギー:51kcal　炭水化物:0g　糖質:–　食物繊維:–

まぁラーメン食っても一日の糖質は国際基準の130g未満だと思うので、今日位

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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