糖質制限ダイエット51日目

糖質制限ダイエット51日目ですか、なぜか前日比では、どっと増えた体重とウエスト。
とにかく右肩下がりにはやはり下がらないなと改めて実感。(トータルでは下がってはいますが。)

記録

2014年10月25日分の記録

ウォーキング：1時間9分

体重：69kg

ウエスト：93.8cm

太った。何故増えたし。ワケガわからないよ。と言いたいくらい。前日比からはドっと増えた感がある。

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• 即せき味噌汁(わかめ)　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g
• 油揚げ　京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)一枚　　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g

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• オーストラリア産バラ肉　380g　エネルギー:1000kcal　炭水化物:1g
• 焼肉のタレ(創味)　約30g　エネルギー60:kcal　炭水化物:9g
• ニンニク一欠片(青森県産)　　推測の値　エネルギー:8kcal　炭水化物:1.6g　食物繊維:0.34g

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• クルミ5g程度　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• アーモンド　24粒　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• 煮干(カタクチイワシ)　　エネルギー:kcal　炭水化物:0g

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• 味噌汁(わかめ)2食目　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g　糖質:–　食物繊維:–
• 油揚げ　京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)一枚　　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g

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• 即席味噌汁(葱ローソン)　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g　糖質:–　食物繊維:–
• 油揚げ　京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)一枚　　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g

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飲み物
• アイスコーヒー(水出し豆はセブンアンドアイのオリジナルブレンド)　400ml　エネルギー:kcal　炭水化物:0g
• アイスコーヒー(100円ローソン)　200ML　エネルギー:kcal　炭水化物:8g
• 牛乳50ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• ウーロン茶と水　500ml程度　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

アルコール
• 淡麗プラチナダブル　100mlあたり　エネルギー:31kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.1g
  1缶　100mlあたり　350mlあたり　エネルギー:108.5kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.35g
• ストロングウメ　350ml　エネルギー:165kcal　炭水化物:1.4g
  350ml　二缶　700ml　エネルギー:330kcal　炭水化物:2.8g
• ストロングウメ　500mlあたり　エネルギー:236kcal　炭水化物:2g
  500ml　一缶(上記値)
• ストロングドライラムネ　100mlあたり　エネルギー:51kcal　炭水化物:0g-
  1缶350ml　エネルギー:178.5kcal　炭水化物:0g-

簡単に言うと飲みすぎたときのカロリーは怖い。

動画

1欠片なら糖質1.5g程度なのでいいのかなと考えて食べてる。普通に1個まるごと食べる人は居ないだろうし。

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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