糖質制限ダイエット51日目ですか、なぜか前日比では、どっと増えた体重とウエスト。
とにかく右肩下がりにはやはり下がらないなと改めて実感。(トータルでは下がってはいますが。)

記録

2014年10月25日分の記録

ウォーキング:1時間9分

体重:69kg

ウエスト:93.8cm

太った。何故増えたし。ワケガわからないよ。と言いたいくらい。前日比からはドっと増えた感がある。

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 即せき味噌汁(わかめ)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g
    • 油揚げ 京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)一枚  エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g

    • オーストラリア産バラ肉 380g エネルギー:1000kcal 炭水化物:1g 
    • 焼肉のタレ(創味) 約30g エネルギー60:kcal 炭水化物:9g 
    • ニンニク一欠片(青森県産)  推測の値 エネルギー:8kcal 炭水化物:1.6g 食物繊維:0.34gGarlic from Aomori-

    • クルミ5g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • アーモンド 24粒 エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 煮干(カタクチイワシ)  エネルギー:kcal 炭水化物:0g

    • 味噌汁(わかめ)2食目  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
    • 油揚げ 京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)一枚  エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g

    • 即席味噌汁(葱ローソン)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
    • 油揚げ 京都のぽたぽた こあげ(厚め普通の半分サイズ)一枚  エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g

      飲み物

    • アイスコーヒー(水出し豆はセブンアンドアイのオリジナルブレンド) 400ml エネルギー:kcal 炭水化物:0g
    • アイスコーヒー(100円ローソン) 200ML エネルギー:kcal 炭水化物:8g
    • 牛乳50ml  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • ウーロン茶と水 500ml程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール

    • 淡麗プラチナダブル 100mlあたり エネルギー:31kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.1g
      1缶 100mlあたり 350mlあたり エネルギー:108.5kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.35g 
    • ストロングウメ 350ml エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g 
      350ml 二缶 700ml エネルギー:330kcal 炭水化物:2.8g  
    • ストロングウメ 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2g
      500ml 一缶(上記値)
    • ストロングドライラムネ 100mlあたり エネルギー:51kcal 炭水化物:0g-
      1缶350ml エネルギー:178.5kcal 炭水化物:0g-

    簡単に言うと飲みすぎたときのカロリーは怖い。

    動画


    動画

    1欠片なら糖質1.5g程度なのでいいのかなと考えて食べてる。普通に1個まるごと食べる人は居ないだろうし。

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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