糖質制限ダイエット39日目ですが1日単位で見ていると、極端に減ったりすることは当然無い。ジリジリと減ってくれると良いのですが・・・。台風が近づいてきて強風+大雨で外出は相当制限されたのでひたすら自室で作業しつつの焼肉のオンパレード。ひたすらオーストラリア産バラ肉である。にしてもタレが旨いと安い肉でも旨い。ただタレの取の過ぎが怖い。

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記録

2014年10月13日分の記録

ウォーキング:0分(台風接近による雨と強風のため 買い物に出かけた程度)

体重:68kg

ウエスト:93.5cm

いまいち又停滞している体重とウエストの減量具合。ガクッとへるときと減らないときの差が意外とあるようにも感じる。
なんとかしてでもウエストの贅肉が落ちて欲しいのですが、筋肉トレーニングする気にはなれないのでした。
というかたんぱく質とカロリー摂取だけで結構面倒。

※注意事項:糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっていますが、最低の値では糖質量や栄養素に関連する決定的なエビデンスの値 が存在しないため)

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 動画


    動画

    糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 即席味噌汁ローソン(わかめ)  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 油揚げ半分  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–

    • 牛バラ 250g程度 エネルギー:kcal 炭水化物:0g 
    • タレ少量 エネルギー:不明kcal 炭水化物:8g

    • 牛バラ400g程度  エネルギー:kcal 炭水化物ほぼゼロ:g 
    • タレ少量 エネルギー:不明kcal 炭水化物:8g
    • アーモンド 30粒  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • カタクチイワシ数匹  エネルギー:数kcal 炭水化物:0g
    • 4種の野菜チップス

    • 4種の野菜チップス少量  エネルギー:数十kcal 炭水化物:数g
    • ローソンで売っていた4種の野菜チップスはオイシクナイ。まずくもないですけど。買うには微妙な製品でした。栄養価も甚だ疑問ですし・・・。アーモンドでも食べていた方がマシに感じました。

      飲み物

    • アイスコーヒー(水出し)300ml  エネルギー:4kcal 炭水化物:0g 
    • アイスコーヒー(セブン&アイ) 200ml  エネルギー:18kcal 炭水化物:4g

    肉はタレとのコンビは食が進む。格安肉でも薄切りで焼いて、タレが旨いとおいしすぎる。サーロインは高いのでバラ肉最強だな。モモは飽きるので。肉の脂が旨いと感じる今日この頃。ただビール(発泡酒だけど)が進むのも難か。日持ちする野菜が欲しいところでもある・・・。

      アルコール

    • 淡麗プラチナダブル 350ml  (100mlあたり)エネルギー:31kcal 糖質:0g 食物繊維:0-0.1g
        (350mlあたり)エネルギー:108.5kcal 糖質:0g 食物繊維:0-0.35g
        1缶
    • ストロングドライラムネ(日本サンガリア)350ml缶   (100mlあたり)エネルギー:51kcal 炭水化物:0g
      2缶 700ML
    • チューハイグレープフルーツ(日本サンガリア)500ml缶  (100mlあたり)エネルギー:58kcal 炭水化物:1.5g
      500ml缶 1缶
    • これと比較するとセブン&アイのウメの方が糖質低めで良さが際立つ。