糖質制限ダイエット40日目 なんというか、ちょっと痩せたと思ってもまた停滞するウエストと体重の値。糖質制限の記録をブログに綴ることに果たして意味が有るのか？
そもそもメタボすぎる事例は他の人のを見ると、
糖質制限で、たった2ヶ月で結構痩せている事例を目にするがあれらは本当のことなのだろうか？
実感が全くわかない。
疑心暗鬼になる。
何故私は、右肩下がりで減らないのかは謎が残る。厳密な計測すれば もちっと細かいことは分かりそうですが素人メジャー計測なのでご勘弁。
ただ当方の糖質制限は甘すぎる点が多いのは理解しているので気長に続けるとする。
記録
2014年10月14日分の記録
ウォーキング：1時間15分
体重：68kg
ウエスト：93.5cm
体重ウエストともに昨日から変化なし。そろそろ筋トレにでも励むべきだろうが、たんぱく質やビタミンも少々気になるので、課題は多い。
後今の季節外の気温が18度ですが割りと涼しい気候。秋ですね･･･。
※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっていますが、最低の値では糖質量や栄養素に関連する決定的なエビデンスの値 が存在しないため)
面白い記載を見かけたので
国際食事エネルギーコンサルテーショングループの報告では、「炭水化物（この場合は糖質とほぼ同義）の理論的な最小必要量はゼロである」（☆）と明記されています。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3135.html
糖質制限食：摂取した栄養素
なんというか毎日油汚れのフライパンや食器洗うのが面倒くさい。味噌汁を味噌から作る気には到底ならない。インスタント万歳。
- 食べた物
- 即席味噌汁(油揚げ)ローソン エネルギー:32kcal 炭水化物:4.6g
- 油揚げ(普通サイズの半分) エネルギー:90kcal 炭水化物:約1g程度
- オーストラリア産 牛肉バラ肉 350g程度 エネルギー:数百kcal 炭水化物:ほぼ1g
- タレ(自前に漬け込み市販のもの少々) 20g程度 エネルギー:不明kcal 炭水化物:約15g
- 即席味噌汁(豆腐)ローソン エネルギー:31kcal 炭水化物:4.2g
- 油揚げ(普通サイズの半分) エネルギー:90kcal 炭水化物:約1g程度
- アーモンド40粒 エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
ローソンの即席みそしるは4種類の具どれでもワカメが少ないですが入っているので、食物繊維はありそうなので糖質量は炭水化物量よりも、もう少し減りそうですが記載が無いのでわからない。(どうも印象としては わかめが4袋が最も多い点は強いが･･)
肉に関してはブロックから切り落とした後に計測しておくべきだったと後悔。ジップロックなどに入れてペンで記載しておいた方が確実性は高い気がした(凍らせると縮むし肉汁で分量は減るしでちょっと正確な数字忘れる)後はばら肉ばかりだと顎が疲れる 元々歯の健康状態も良くないせいか歯茎もいたい。炭水化物抜きだと虫歯にはなり難いようなことを見かけましたが、そもそも永久歯(と神経)殆どのこってないですから････せめて10年以上前に･･･と。鬱屈･･。
- 飲み物
無調整牛乳の200mlあたりのカロリーと炭水化物量(糖質量)
無調整牛乳100ml程度 エネルギー:9kcal 炭水化物:0g- 水出しcoffee エネルギー:数kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
- アイスコーヒー(セブン&アイ) 300mlあたりエネルギー:27kcal 炭水化物:6g 糖質:– 食物繊維:–
- ウーロン茶400ml程度 エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 糖質:0g 食物繊維:–
水少量
多分アイスコーヒーの炭水化物量が危険な気がする。ひとまずブラックにするかなぁ･･･。
-
アルコール
- アサヒアクアゼロ 100mlあたりエネルギー:27kcal 糖質:0g 食物繊維:1.5～2.0g
350ml 一缶 - ドライラムネ 100mlあたりエネルギー:51kcal 炭水化物:0g
2缶 - チューハイグレープフルーツ 100mlあたりエネルギー:58kcal 炭水化物:1.5g
1缶
淡麗プラチナだぶるは食物繊維量が100mlあたり0-0.1gだったのでアサヒのアクアゼロの方が食物繊維量は多いことが分かる。ただ味で考えると発泡酒と第三のビールという差がそもそもありますが淡麗プラチナダブルの方が糖質ゼロとしては美味しいのだ････これは好みでしかない。
ちなみにアサヒの発泡酒のスーパーゼロは、100mlあたり37kcalに食物繊維量が1.8gと高い。
メーカーによる差なのか製法による差なのかはわからないが表記だけ比較するとアサヒのが糖質制限には良いのか？
コメント