糖質制限ダイエット52日目ですが、悩ましい。なんというかお腹の脂肪がいまいち落ちにくい気がしてならない。
糖質制限していてもアップダウンがある気がするのだが、なんとも謎。
急激に痩せることが無いのはやはりある・・・。
もしも短期間で痩せたい場合は更に一手間工夫が必要なのだろう。

記録

2014年10月26日分の記録

ウォーキング:1時間10分

体重:68kg

ウエスト:93.5cm

注意

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

    油揚げ(セブンイレブン)
    セブンイレブンで購入した油揚げ

    あぶらあげは、スカスカのものより身がしっかりしたのがすき。

      食べた物

    • 油揚げ(セブンイレブンにて購入)  一枚あたりの栄養価がエネルギー:121kcal 炭水化物:0.5g
      半分
    • 味噌汁(ローソンの豆腐即席)  エネルギー:31kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–

    • 400gオーストラリア産牛ばら肉 380g エネルギー:1200kcal 炭水化物:1g 
    • 焼肉のタレ  エネルギー:60kcal 炭水化物:9g
    • ニンニク一欠片(青森県産)  推測の値 エネルギー:8kcal 炭水化物:1.6g 食物繊維:0.34g
    • 玉ねぎ 85g  エネルギー:32kcal 炭水化物:7g

    • あーもんど10粒 (10g未満) エネルギー:60kcal 食物繊維:1g 糖質:1g未満
    • クルミ 5g エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • ニボシ(カタクチイワシ)  エネルギー:不明kcal 炭水化物:0g 
      飲み物

    • アイスコーヒー300ml  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:4.2 食物繊維:–
    • 水出しコーヒー 300ml  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 牛乳50ml  エネルギー:40kcal 炭水化物:4.5g
    • ウーロン茶と水500ml程度  エネルギー:0kcal 炭水化物:0g
      アルコール

    • 淡麗プラチナダブル 100mlあたり エネルギー:31kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.1g
      1缶 100mlあたり 350mlあたり エネルギー:108.5kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.35g 
    • ストロングウメ 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2g
      500ml 一缶(上記値)
    • ストロングウメ 350ml  エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g 
      2缶  700ml  エネルギー:330kcal 炭水化物:2.8g

    動画


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    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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