糖質制限ダイエット52日目

糖質制限ダイエット52日目ですが、悩ましい。なんというかお腹の脂肪がいまいち落ちにくい気がしてならない。
糖質制限していてもアップダウンがある気がするのだが、なんとも謎。
急激に痩せることが無いのはやはりある･･･。
もしも短期間で痩せたい場合は更に一手間工夫が必要なのだろう。

記録

2014年10月26日分の記録

ウォーキング：1時間10分

体重：68kg

ウエスト：93.5cm

注意

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

セブンイレブンで購入した油揚げ

食べた物
• 油揚げ(セブンイレブンにて購入)　　一枚あたりの栄養価がエネルギー:121kcal　炭水化物:0.5g
  半分
• 味噌汁(ローソンの豆腐即席)　　エネルギー:31kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

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• 400gオーストラリア産牛ばら肉　380g　エネルギー:1200kcal　炭水化物:1g　
• 焼肉のタレ　　エネルギー:60kcal　炭水化物:9g
• ニンニク一欠片(青森県産)　　推測の値　エネルギー:8kcal　炭水化物:1.6g　食物繊維:0.34g
• 玉ねぎ　85g　　エネルギー:32kcal　炭水化物:7g

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• あーもんど10粒　(10g未満)　エネルギー:60kcal　食物繊維:1g　糖質:1g未満
• クルミ　5g　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• ニボシ(カタクチイワシ)　　エネルギー:不明kcal　炭水化物:0g　

飲み物
• アイスコーヒー300ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:4.2　食物繊維:–
• 水出しコーヒー　300ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• 牛乳50ml　　エネルギー:40kcal　炭水化物:4.5g
• ウーロン茶と水500ml程度　　エネルギー:0kcal　炭水化物:0g

アルコール
• 淡麗プラチナダブル　100mlあたり　エネルギー:31kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.1g
  1缶　100mlあたり　350mlあたり　エネルギー:108.5kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.35g　
• ストロングウメ　500mlあたり　エネルギー:236kcal　炭水化物:2g
  500ml　一缶(上記値)
• ストロングウメ　350ml　　エネルギー:165kcal　炭水化物:1.4g　
  2缶　　700ml　　エネルギー:330kcal　炭水化物:2.8g

動画

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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