糖質制限ダイエット52日目ですが、悩ましい。なんというかお腹の脂肪がいまいち落ちにくい気がしてならない。
糖質制限していてもアップダウンがある気がするのだが、なんとも謎。
急激に痩せることが無いのはやはりある･･･。
もしも短期間で痩せたい場合は更に一手間工夫が必要なのだろう。
記録
2014年10月26日分の記録
ウォーキング：1時間10分
体重：68kg
ウエスト：93.5cm
注意
※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)
後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。
糖質制限食：摂取した栄養素
セブンイレブンで購入した油揚げ
あぶらあげは、スカスカのものより身がしっかりしたのがすき。
- 食べた物
- 油揚げ(セブンイレブンにて購入) 一枚あたりの栄養価がエネルギー:121kcal 炭水化物:0.5g
半分 - 味噌汁(ローソンの豆腐即席) エネルギー:31kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
- 400gオーストラリア産牛ばら肉 380g エネルギー:1200kcal 炭水化物:1g
- 焼肉のタレ エネルギー:60kcal 炭水化物:9g
- ニンニク一欠片(青森県産) 推測の値 エネルギー:8kcal 炭水化物:1.6g 食物繊維:0.34g
- 玉ねぎ 85g エネルギー:32kcal 炭水化物:7g
- あーもんど10粒 (10g未満) エネルギー:60kcal 食物繊維:1g 糖質:1g未満
- クルミ 5g エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
- ニボシ(カタクチイワシ) エネルギー:不明kcal 炭水化物:0g
- 飲み物
- アイスコーヒー300ml エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:4.2 食物繊維:–
- 水出しコーヒー 300ml エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
- 牛乳50ml エネルギー:40kcal 炭水化物:4.5g
- ウーロン茶と水500ml程度 エネルギー:0kcal 炭水化物:0g
- アルコール
- 淡麗プラチナダブル 100mlあたり エネルギー:31kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.1g
1缶 100mlあたり 350mlあたり エネルギー:108.5kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.35g - ストロングウメ 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2g
500ml 一缶(上記値) - ストロングウメ 350ml エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g
2缶 700ml エネルギー:330kcal 炭水化物:2.8g
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【食事】炭水化物や糖質の目安メモ
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