糖質制限ダイエット56日目です

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記録

2014年10月30日分の記録

ウォーキング:メモ忘れた分

体重:65kg

ウエスト:メモ忘れた

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 味噌しる(わかめ)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.3g 
    • 油揚げ半分  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–

    • たれつき肉(オーストラリア産)410g  エネルギー:1000kcal 炭水化物:4g程度
    • タマネギ半分70g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–

    • オーストラリア産バラ肉 400g程度  エネルギー:1000kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • タマネギ半分70g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 焼肉のタレ  エネルギー:60kcal 炭水化物:8g 糖質:– 食物繊維:–
    • 空腹で外に出るとラーメンとかバーガーとか無性に食べたくなる。昼間の糖質制限はきついと思う。

      飲み物

    • アイスコーヒー 水出し200ml  エネルギー:0kcal 炭水化物:2g 
    • アイスコーヒー(セブンアンドアイ) 400ml エネルギー:36kcal 炭水化物:8g
    • 水・ウーロン茶適量  エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 糖質:0g 
      アルコール

    • 淡麗プラチナダブル 100mlあたり エネルギー:31kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.1g
      2缶  700mlあたり エネルギー:108.5kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.35g 
    • ストロングウメ 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2g
      500ml 2缶(上記値)
    • ストロングサイダー  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      1缶

    動画


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    タマネギ半分程度なら糖質はそれなりなので食べても問題ないはず。
    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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