糖質制限ダイエット20日目は昨日よりも減っている。完全なメタボな体で3週間近くつづけでも-3kg(誤差多少あるかも)程度か。
肉食に変えたいところだが、はたして。

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記録

2014年09月24日

ウォーキング:0分(雨がふっていたたため)

体重:70kg

ウエスト:97cm

というか、糖質減らしているのだが極端には痩せない・・・。他の本の著者のブログなど見てケトン体のことなど調べてはいるものの、糖質の目安量が一番ピンと来ないのが謎。

摂取した栄養素

食べた物
オーストラリア産 牛肩ロース切り落とし

  • 牛肉300g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g  
  • 肉類の味付けは醤油・塩・湖沼少量程度。(糖質あっても一食3g程度も無い筈)
  • 豚肉100g程度  エネルギー:200kcal 炭水化物:0g
  • 味噌汁1袋  エネルギー:33kcal 炭水化物:4g  
  • マグロ切り落とし130g  エネルギー:数百kcal 炭水化物:ほぼ0g 
  • 飲み物

  • レトルトホットコーヒー  エネルギー:40kcal 炭水化物:7.0g 
  • アルコール

  • ストロングチューハイウメ (500mlあたり)  エネルギー:236kcal 炭水化物:2.0g 
    1缶 上記値
  • キリン濃い味糖質ゼロ   (100mlあたり)エネルギー:19kcal 糖質:0g 食物繊維:1.8g
     1缶  エネルギー:66.5kcal 炭水化物:–g 糖質:0 食物繊維:6.3
  • 動画


    ヴァームウォーターの動画

    この日VAAM waterを買いにドラッグストアに行ったら9月上旬までは店頭にあったのに既に販売終了していた。ウォーキングのお供にと考えていたのでがっかりである。味は甘くは無いので適していると思ったのですが残念。食物繊維が含まれるウーロン茶で我慢します。