糖質制限ダイエット58日目ですが

糖質制限ダイエット58日目ですがウエストが増えたorz。
なんともスムーズに痩せることは出来ない様子。
炭水化物を抜いていても、毎日体重計とメジャーで計測していても、イマイチ『劇的』にまで変化することは無い気がする。

記録

2014年11月1日分の記録

ウォーキング：0分雨模様だったため。買い物に行った位。

体重：67kg

ウエスト：93cm

ウエスト増えていた

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• 即席味噌汁(わかめ:ローソンのレトルト)　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g　糖質:–　食物繊維:–
• 油揚げ(ぽたぼたこあげ)　1枚あたり　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g　

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2食目

• 即席味噌汁(わかめ:ローソンのレトルト)　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g　糖質:–　食物繊維:–
• 油揚げ(ぽたぼたこあげ)　1枚あたり　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g　

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3食目

• もやし100g程度　　エネルギー:kcal　炭水化物:2.5g　糖質:1.2g程度　食物繊維:1.3g
• バラ肉　400g程度　エネルギー:kcal　炭水化物:0g　
• 焼肉のタレ　30g程度　エネルギー:kcal　炭水化物:8g　糖質:–　食物繊維:–

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間食

• マグロ120g　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• アーモンド10粒　　エネルギー:kcal　炭水化物:1g　

飲み物
• アイスコーヒー300mlあたり　　エネルギー:27kcal　炭水化物:6g　
• 水出しコーヒー300ml　　エネルギー:不明kcal　炭水化物:ほぼ0g　
• 

  無調整牛乳の栄養価：カロリーと炭水化物量の写真

  
  牛乳100ml程度　　エネルギー:約80kcal　炭水化物:5g　

アルコール
メモしわすれました。

動画

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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