糖質制限ダイエット58日目ですがウエストが増えたorz。
なんともスムーズに痩せることは出来ない様子。
炭水化物を抜いていても、毎日体重計とメジャーで計測していても、イマイチ『劇的』にまで変化することは無い気がする。

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記録

2014年11月1日分の記録

ウォーキング:0分雨模様だったため。買い物に行った位。

体重:67kg

ウエスト:93cm

ウエスト増えていた

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 即席味噌汁(わかめ:ローソンのレトルト)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
    • 油揚げ(ぽたぼたこあげ) 1枚あたり エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g 

    • 2食目

    • 即席味噌汁(わかめ:ローソンのレトルト)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
    • 油揚げ(ぽたぼたこあげ) 1枚あたり エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g 

    • 3食目

    • もやし100g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:2.5g 糖質:1.2g程度 食物繊維:1.3g
    • バラ肉 400g程度 エネルギー:kcal 炭水化物:0g 
    • 焼肉のタレ 30g程度 エネルギー:kcal 炭水化物:8g 糖質:– 食物繊維:–

    • 間食

    • マグロ120g  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • アーモンド10粒  エネルギー:kcal 炭水化物:1g 
      飲み物

    • アイスコーヒー300mlあたり  エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 
    • 水出しコーヒー300ml  エネルギー:不明kcal 炭水化物:ほぼ0g 
    • 無調整牛乳の栄養価:カロリーと炭水化物量の写真
      無調整牛乳の栄養価:カロリーと炭水化物量の写真

      牛乳100ml程度  エネルギー:約80kcal 炭水化物:5g 
      アルコール
      メモしわすれました。

    動画

    動画

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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