糖質制限ダイエット54日目｜2014年

糖質制限ダイエット54日目

痩せたかの記録

2014年10月28日分の記録

ウォーキング：1時間9分

体重：70kg

ウエスト：91.2cm

なんというか体重の上下が激しい。

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• わかめ　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　
• あげどうふ　1切れ　エネルギー:kcal　炭水化物:0.5g　
• 鮭　　エネルギー:kcal　炭水化物:0g　糖質:0g

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• たまねぎ小ぶり半分　50g　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• 焼肉バラ肉オーストラリア産ブロック380g　　エネルギー:kcal　炭水化物:ほぼ0g　
• 焼肉のタレ(創味)　　エネルギー:60kcal　炭水化物:9g　

飲み物
• アイスコーヒー300ml　　エネルギー:27kcal　炭水化物:6g　糖質:–　食物繊維:–
• 水出しcoffee300ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:3g　糖質:–　食物繊維:–
• 牛乳50ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• ニボシ少量　3g程度　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• くるみ少量　4g程度　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

アルコール
アルコール
• 淡麗プラチナダブル　100mlあたり　エネルギー:31kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.1g
  1缶　100mlあたり　350mlあたり　エネルギー:108.5kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.35g　
• ストロングウメ　350ml　エネルギー:165kcal　炭水化物:1.4g　
  350ml　1缶　(上記数値)
• ストロングウメ　500mlあたり　エネルギー:236kcal　炭水化物:2g
  500ml　一缶(上記値)
• ストロングドライラムネ　100mlあたり　エネルギー:51kcal　炭水化物:0g-
  1缶350ml　エネルギー:178.5kcal　炭水化物:0g-

淡麗プラチナダブル　2014年度版　ケース

動画

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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