糖質制限ダイエット54日目

記録

2014年10月28日分の記録

ウォーキング:1時間9分

体重:70kg

ウエスト:91.2cm

なんというか体重の上下が激しい。

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • わかめ  エネルギー:kcal 炭水化物:g 
    • あげどうふ 1切れ エネルギー:kcal 炭水化物:0.5g 
    • 鮭  エネルギー:kcal 炭水化物:0g 糖質:0g

    • たまねぎ小ぶり半分 50g エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 焼肉バラ肉オーストラリア産ブロック380g  エネルギー:kcal 炭水化物:ほぼ0g 
    • 焼肉のタレ(創味)  エネルギー:60kcal 炭水化物:9g 
      飲み物

    • アイスコーヒー300ml  エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 糖質:– 食物繊維:–
    • 水出しcoffee300ml  エネルギー:kcal 炭水化物:3g 糖質:– 食物繊維:–
    • 牛乳50ml  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • ニボシ少量 3g程度 エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • くるみ少量 4g程度 エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール
      アルコール

    • 淡麗プラチナダブル 100mlあたり エネルギー:31kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.1g
      1缶 100mlあたり 350mlあたり エネルギー:108.5kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.35g 
    • ストロングウメ 350ml エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g 
      350ml 1缶 (上記数値)
    • ストロングウメ 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2g
      500ml 一缶(上記値)
    • ストロングドライラムネ 100mlあたり エネルギー:51kcal 炭水化物:0g-
      1缶350ml エネルギー:178.5kcal 炭水化物:0g-

    動画

    動画

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

    Amazonで『糖質』を検索する