糖質制限ダイエット63日目の記録です。

記録

2014年11月6日分の記録

ウォーキング:1時間6分

体重:72kg

ウエスト:92.5cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

      黄金チキンの動画
    • 黄金チキン  エネルギー:不明kcal 炭水化物:数g ? 糖質:不明 
    • ブランパン2個分 エネルギー:134kcal 炭水化物:g 糖質:4.4g 
    • 味噌汁(油揚げ)  エネルギー:数銃kcal 炭水化物:0.3g 
    • 油揚げ1枚(ぽたぽたこあげ)  エネルギー:30kcal 炭水化物:0.3g 
    • 卵焼き(玉子3個)  エネルギー:約200kcal 炭水化物:ほぼゼロg 
    • マヨネーズ適量  エネルギー:数百kcal 炭水化物:1g 
    • イカ(ビりっと焼きスルメ ファミリーマート)  エネルギー:kcal 炭水化物:44kcal 炭水化物:0.4g 糖質:– 食物繊維:–

    • 動画
      飲み物

    • アイスコーヒー300ml  エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 
    • 水出しコーヒー500ml  エネルギー:不明kcal 炭水化物:不明g
      アルコール

    • ストロングシークァーサー (500mlあたり) エネルギー:246kcal 炭水化物:4.2g 糖質:– 食物繊維:–
      1缶
    • ストロングゼロ梨ダブル (100mlあたり) エネルギー:47kcal 炭水化物:0-0.5g 
            (350mlあたり) エネルギー:164.5kcal 炭水化物:0-1.75g
    • ストロングラムネ  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 淡麗プラチナ  100mlあたりエネルギー:31kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-
             350mlあたりエネルギー:108.5kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-

    シークァーサーは糖質高いな。ウメと思って間違って買ったがもう店頭にウメは無い様子だし痛い。

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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