糖質制限ダイエット65日目

ウエストの上下がある・・・なんとも痩せにくい感じがしてきた昨今。
順調に体重とお腹の脂肪が落ちることはないようで・・・。

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記録

2014年11月08日分の記録

ウォーキング:1時間0分

体重:67kg

ウエスト:93cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 肉バラ肉400g  エネルギー:約1000kcal 炭水化物:ほぼゼロg 
    • タマネギ小1個80g  エネルギー:約25kcal 糖質:約6g 
    • スルメ(セブン&アイ)1袋2枚あたり エネルギー:98kcal 炭水化物:1.9g 
    • ニンニク 1片  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:約1.4g 食物繊維:–
      飲み物

    • 水出しコーヒー 300ml程度 エネルギー:不明kcal 炭水化物:3g 
    • アイスコーヒー 300ml程度 エネルギー:27kcal 炭水化物:6g
    • 水・ウーロン茶 300mlくらい エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 糖質:0g 食物繊維:微量
      アルコール

    • 淡麗プラチナ  100mlあたりエネルギー:31kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-
             350mlあたりエネルギー:108.5kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-
    • ストロングドライラムネ(サンガリア) 100mlあたり エネルギー:51kcal 炭水化物:0g 糖質:0g
       1缶 350ml  エネルギー:178.5kcal 炭水化物:0g 糖質:0g 
    • チューハイ糖類ゼロ(コーラ) 100mlあたり エネルギー:32kcal 炭水化物:0g 
       350mlあたり エネルギー:112kcal 炭水化物:0g 
    • ストロングレモン 500mlあたり エネルギー:231kcal 炭水化物:2.7g
       1缶
    • ストロング梨ダブル 100mlあたり エネルギー:47kcal 炭水化物:0-1.75g
    • 1缶 350mlあたり エネルギー:164.5kcal 炭水化物:0-0.5g

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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