糖質制限ダイエット66日目
体重のアップダウンがあるな。

糖質制限ダイエット66日目の記録

2014年11月09日分の記録

ウォーキング:0分

体重:68kg

ウエスト:93cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 味噌汁(豆腐ローソン)  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • ぽたぽたこあげ(油揚げ)ポタポタコアゲ  エネルギー:kcal 炭水化物:0.5g 糖質:– 食物繊維:–
    • 肉350g:エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • タマネギ1個80g:エネルギー:kcal 炭水化物:10g 糖質:– 食物繊維:–
    • ニンニク2辺:エネルギー:kcal 炭水化物:3g 
    • 焼肉のタレ:エネルギー:kcal 炭水化物:10g 糖質:– 食物繊維:–
    • アーモンド10粒:エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      飲み物

    • アイスコーヒー:300ml エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 
    • 水出しコーヒー:300ml エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール類

    • ストロングシークァーサー:500ml エネルギー:246kcal 炭水化物:4.2g
    • アサヒスタイルフリー糖質ゼロ:エネルギー:24kcal 炭水化物:g 糖質:0g 食物繊維:0-0.1g
      350ml1缶
    • ストロングゼロ梨ダブル:100mlあたり エネルギー:47kcal 炭水化物:0-0.5g 

    動画


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    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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