糖質制限ダイエット77日目
たまにラーメンは食べたくなるが、寒くなってきたので鍋が食べたくなる今日この頃。
コンビニのおでんや肉まんにも目が行くが本当色々と現代日本の食は魅力が多すぎて辛いw

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糖質制限ダイエット77日目の記録

2014年11月19日分の記録

ウォーキング:40分程度1駅先の銀行まで

体重:68kg

ウエスト:91.5cm

なんというか痩せない。
というか体重が意外と増えるな。アップダウンが激しい。
前々から思ってはいたが、デブリすぎである

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 明星一平ちゃんチーズ味噌とんこつ味大盛り  エネルギー:531kcal 炭水化物:72g 
    • 明星一平ちゃんチーズ味噌とんこつ味大盛りは炭水化物量多いのにこれまたイマイチ美味しくはなかったので残念。バターやチーズ臭いだけな印象だった。スープがもったいない。


    • 鶏肉300g  エネルギー:kcal 炭水化物:0g 糖質:0g 
    • 醤油・梅酒少量  エネルギー:kcal 炭水化物:10g 糖質:– 食物繊維:–

    • セブンイレブンで買い物したらカップ麺が当たったので食べてしまった。
      炭水化物:72gと多すぎるwカップ麺食べるくらいならラーメン店でラーメン食べたほうがマシだ。
      あと最近麺食べると腹に来る。
      なんというか麺類は元々すきだが、食べた直後キツさがある感じ。
      メンマとかもやし類だと食物繊維も取れるが、カップ麺だと炭水化物の塊すぎてよろしくない。
      せめてウーロン茶買っておけばよかった。

      飲み物

    • アイスコーヒー400ml  エネルギー:36kcal 炭水化物:8g-
      アルコール糖質制限ダイエット77日目に飲んだアルコール類

    • アサヒアクアゼロ(第三のビール) 100mlあたり エネルギー:27kcal 糖質:0g 食物繊維:1.5-2.0g
      1缶350ml
    • ドライラムネ  エネルギー:kcal 炭水化物:0g
      1缶
    • 氷結ストロング糖類ゼログリーンアップル  エネルギー:55kcal 炭水化物:0.1g-1.4 糖質:– 食物繊維:–
      1缶
    • ストロングゼロ梨ダブル  エネルギー:47kcal 炭水化物:0-0.5g 
      350ml2缶

    動画


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    しかし脂身が多くて困る。

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