糖質制限ダイエット13日目の記録ですが、ウエスト変化なし+体重変化なし、摂取カロリーが多いのか悩ましいところ。

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食事

食べた物

  • アメリカ産 牛肉150g 約350kcal
  • 三陸産さんまの塩焼き(オリジン弁当)1匹 エネルギー:285 Kcal 炭水化物:0.5 g 脂質:22.4 g
  • ブランパン(1個あたり ) エネルギー:67kcak 糖質:2.2g 食物繊維:6.1g 
       (4個あたり ) エネルギー:268kcak 糖質:8.8g 食物繊維:24.4g 
  • しーちきん1缶(100gあたり) 226:kcal 炭水化物:0.1g 脂質:18.1g
    内容量は125gなのでもう少し大目だと思う。
  • アーモンド20粒 糖質が約3~5g程度
    http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2152.html
  • チョコレート効果72%と86%の糖質
    チョコレート効果72%と86%の糖質

    チョコレート効果3粒(86%2個と76%1個)食べてしまったが1粒あたり1.7gと86%でも1.1g含まれているんですね。これなら86%のを買えばよかったといまさら後悔。食べすぎなくとも72%では危険な気がする。

    ドリンク

  • アイスコーヒー2個   エネルギー:30kcal 炭水化物:–   糖質:0g 食物繊維:10.6g
    ガムシロップ1個    エネルギー:27kcal   炭水化物:6.6g  糖質:  
  • ウーロン茶(約500ml) エネルギー :0kcal 炭水化物:0g   糖質:0 
  • アルコール

  • キリン濃い味糖質0 (100mlあたり) エネルギー:19kcal 炭水化物:?g 糖質:0g 食物繊維:1.8g
    1缶        (350mlあたり) エネルギー:66.5kcal 炭水化物:–g 糖質:0g 食物繊維:6.3g
  • チューハイグレープフルーツ(100mlあたり)  エネルギー:58kcal 炭水化物:1.5g  
    1缶               (500mlあたり)  エネルギー:290kcal 炭水化物:7.5g  
  • ストロングウメチューハイ(500mlあたり)  エネルギー:236kcal 炭水化物:2.0g  
  • ストロングチューハイドライラムネ(100mlあたり)  エネルギー:51kcal 炭水化物:0g  
    1缶                   (350mlあたり)  エネルギー:178.5kcal 炭水化物:0g  
  • 1時間弱ウォーキング

    体重


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    「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった (青春新書インテリジェンス)

  • メーカー: 溝口 徹
  • 出版社: 青春出版社
  • 発行日:2014-09-02
  • 「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった (青春新書インテリジェンス)