糖質制限ダイエット13日目の記録ですが、ウエスト変化なし+体重変化なし、摂取カロリーが多いのか悩ましいところ。
食事
食べた物
(4個あたり ) エネルギー:268kcak 糖質:8.8g 食物繊維:24.4g
内容量は125gなのでもう少し大目だと思う。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2152.html

チョコレート効果72%と86%の糖質
チョコレート効果3粒(86%2個と76%1個)食べてしまったが1粒あたり1.7gと86%でも1.1g含まれているんですね。これなら86%のを買えばよかったといまさら後悔。食べすぎなくとも72%では危険な気がする。
ドリンク
ガムシロップ1個 エネルギー:27kcal 炭水化物:6.6g 糖質:
アルコール
1缶 (350mlあたり) エネルギー:66.5kcal 炭水化物:–g 糖質:0g 食物繊維:6.3g
1缶 (500mlあたり) エネルギー:290kcal 炭水化物:7.5g
1缶 (350mlあたり) エネルギー:178.5kcal 炭水化物:0g
1時間弱ウォーキング
体重
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「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった (青春新書インテリジェンス)
メーカー: 溝口 徹 出版社: 青春出版社 発行日:2014-09-02
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