糖質制限ダイエット13日目の記録

糖質制限ダイエット13日目の記録ですが、ウエスト変化なし+体重変化なし、摂取カロリーが多いのか悩ましいところ。

食事

食べた物

アメリカ産　牛肉150g　約350kcal

三陸産さんまの塩焼き(オリジン弁当)1匹　エネルギー:285 Kcal　炭水化物:0.5 g　脂質:22.4 g

ブランパン(1個あたり　)　エネルギー:67kcak 糖質:2.2g　食物繊維:6.1g　
　　　(4個あたり　)　エネルギー:268kcak 糖質:8.8g　食物繊維:24.4g　

しーちきん1缶(100gあたり)　226:kcal　炭水化物:0.1g　脂質:18.1g
内容量は125gなのでもう少し大目だと思う。

アーモンド20粒　糖質が約3～5g程度
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2152.html

チョコレート効果3粒(86％2個と76％1個)食べてしまったが1粒あたり1.7gと86％でも1.1g含まれているんですね。これなら86％のを買えばよかったといまさら後悔。食べすぎなくとも72％では危険な気がする。

ドリンク

アイスコーヒー2個　　　エネルギー:30kcal　炭水化物:–　　　糖質:0g　食物繊維:10.6g
ガムシロップ1個　　　　エネルギー:27kcal　　　炭水化物:6.6g　　糖質:　　

ウーロン茶（約500ml)　エネルギー　:0kcal　炭水化物:0g　　　糖質:0　

アルコール

キリン濃い味糖質0　(100mlあたり)　エネルギー:19kcal　炭水化物:?g　糖質:0g　食物繊維:1.8g
1缶　　　　　　　　(350mlあたり)　エネルギー:66.5kcal　炭水化物:–g　糖質:0g　食物繊維:6.3g

チューハイグレープフルーツ(100mlあたり)　　エネルギー:58kcal　炭水化物:1.5g　　
1缶　　　　　　　　　　　　　　　(500mlあたり)　　エネルギー:290kcal　炭水化物:7.5g　　

ストロングウメチューハイ(500mlあたり)　　エネルギー:236kcal　炭水化物:2.0g　　

ストロングチューハイドライラムネ(100mlあたり)　　エネルギー:51kcal　炭水化物:0g　　
1缶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(350mlあたり)　　エネルギー:178.5kcal　炭水化物:0g　　

1時間弱ウォーキング

体重

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「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった (青春新書インテリジェンス)

メーカー: 溝口 徹

出版社: 青春出版社

発行日:2014-09-02

「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった (青春新書インテリジェンス)