糖質制限ダイエット53日目の記録

書いてて思ったことは記録すら雑になってしまうということ。

糖質制限ダイエット53日目の記録です。

記録

2014年10月27日分の記録

ウォーキング：1時間15分

体重：67kg

ウエスト：92.8cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• 味噌汁(ネギ ローソン)　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• 油揚げ半分　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

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• 牛ばら肉　360g　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
焼肉のタレ　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• タマネギ半分85g　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• ニンニク1片　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• アーモンド7粒　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

飲み物
• アイスコーヒー　200ml　エネルギー:kcal　炭水化物:9g　
• コーヒー(水出し)　200ml　エネルギー:18kcal　炭水化物:2g
• 　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

アルコール
• 淡麗プラチナダブル　100mlあたり　エネルギー:31kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.1g
  1缶　100mlあたり　350mlあたり　エネルギー:108.5kcal　糖質:0　食物繊維:0-0.35g　
• ストロングウメ　350ml　エネルギー:165kcal　炭水化物:1.4g　
  350ml　1缶　　
• ストロングウメ　500mlあたり　エネルギー:236kcal　炭水化物:2g
  500ml　一缶(上記値)
• ストロングドライラムネ　100mlあたり　エネルギー:51kcal　炭水化物:0g-
  1缶350ml　エネルギー:178.5kcal　炭水化物:0g-

動画

動画

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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ひとまず糖質制限の記録づけとして残そうとしていたのですが
糖質量とカロリー記録するだけでも雑になる。
何か記録ツールでもあると楽なのですが
メモ帳に書き出すだけでもしんどい。
計算するのも疲れる。
重複するデータの保存も面倒。