書いてて思ったことは記録すら雑になってしまうということ。

糖質制限ダイエット53日目の記録です。

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記録

2014年10月27日分の記録

ウォーキング:1時間15分

体重:67kg

ウエスト:92.8cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 味噌汁(ネギ ローソン)  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 油揚げ半分  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–

    • 牛ばら肉 360g  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • 焼肉のタレ  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • タマネギ半分85g  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • ニンニク1片  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • アーモンド7粒  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      飲み物

    • アイスコーヒー 200ml エネルギー:kcal 炭水化物:9g 
    • コーヒー(水出し) 200ml エネルギー:18kcal 炭水化物:2g
    •   エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール

    • 淡麗プラチナダブル 100mlあたり エネルギー:31kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.1g
      1缶 100mlあたり 350mlあたり エネルギー:108.5kcal 糖質:0 食物繊維:0-0.35g 
    • ストロングウメ 350ml エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g 
      350ml 1缶  
    • ストロングウメ 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2g
      500ml 一缶(上記値)
    • ストロングドライラムネ 100mlあたり エネルギー:51kcal 炭水化物:0g-
      1缶350ml エネルギー:178.5kcal 炭水化物:0g-

    動画


    動画

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

    Amazonで『糖質』を検索する

    ひとまず糖質制限の記録づけとして残そうとしていたのですが
    糖質量とカロリー記録するだけでも雑になる。
    何か記録ツールでもあると楽なのですが
    メモ帳に書き出すだけでもしんどい。
    計算するのも疲れる。
    重複するデータの保存も面倒。