糖質制限ダイエット61日目ですが
ウエストのサイズの前後日の差が結構あることが特徴。
体重減ったりウエスト増えたり本当比例しない。
数日で見ても減っていないというのが現状で停滞だ。

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記録

2014年11月4日分の記録

ウォーキング:0分

体重:65kg

ウエスト:92cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 卵焼き(玉子3個の栄養素)  エネルギー:250kcal 炭水化物:約1g -
    • 味噌汁(わかめ)  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:4g 食物繊維:–
    • 油揚げ(ぽたぽたこあげ)1つ  エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g

    • ブランパン1個  エネルギー:67kcal 炭水化物:g 糖質:2.2g 食物繊維:6.1g
    • スルメ1個  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • アーモンドの栄養成分表示アーモンド5粒  エネルギー:数十kcal 炭水化物:1g程度 糖質:1g未満 食物繊維:1g程度
    • くるみ10g程度  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:微量 食物繊維:–
      飲み物

    • アイスコーヒー300ml  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • アイスコーヒー100ml  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール

    • ストロングウメ(セブン&アイ) 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2.0g 
      1缶
    • 淡麗プラチナ  100mlあたりエネルギー:31kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-
      350mlあたりエネルギー:108.5kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-

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    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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