糖質制限ダイエット59日目はミスタードーナツのエンゼルフレンチを1個食べてしまった。
ただ1個だけなら糖質は極端には高くない印象。

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記録

2014年11月2日分の記録

ウォーキング:0分この日は異様に疲れていた。

体重:65kg

ウエスト:93.5cm

ウエスト増えてる・・・・・・・orz体重計は針が微妙に壊れている気がする。

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

  • 参考にしている本腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット
  • 糖質制限食:摂取した栄養素

      食べた物

    • 味噌汁(油揚げ)  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
    • ぽたぽたこ揚げ  エネルギー:84kcal 炭水化物:0.3g 糖質:– 食物繊維:–

    • ミスタードーナツのエンゼルフレンチ
      ミスタードーナツのエンゼルフレンチ
      エンゼルフレンチ(ミスタードーナツ)   エネルギー:201kcal 炭水化物:13.0g 1個
      http://www.misterdonut.jp/m_menu/donut/dfr12002.html

    • 動画

      100円だったのでツイツイ買ってしまいましたが、エンゼルフレンチは意外と炭水化物は高すぎということは無いのね・・・。
      余談ですが、チョコファッションとかだと32.5gある。まんまドーナツのやつは怖い。フレンチクルーラー炭水化物:15.7g ストロベリーカスタードフレンチ炭水化物:15.8gとか1個が限界ですね。
      スティックパイ ショコラキャラメル(炭水化物 20.5g)となっていたりするので、このあたりが限界ではあるが、1個だと腹は満たされないので厳しいかな。


    • アーモンド10粒  エネルギー:不明kcal 炭水化物:数g 
      飲み物

    • アイスコーヒー 300ml エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 
    • 水出しcoffee  エネルギー:kcal 炭水化物:g 糖質:– 食物繊維:–
      アルコール

    • 淡麗プラチナ  100mlあたりエネルギー:31kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-
      500mlあたりエネルギー:108.5kcal  糖質:0g– 食物繊維:0-0.1g-
    • ストロングウメ(セブン&アイ) 500mlあたり エネルギー:236kcal 炭水化物:2.0g 
      1缶
    • キリン氷結ストロンググリーンアップル  100mlあたりエネルギー:55kcal 炭水化物:0.1-1.4g 

    【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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