糖質制限ダイエット9日目

糖質制限ダイエット9日目ですが、やはり我流でweb上の記事だけ参考に適当に糖質おさえているだけでは痩せませんね。

食べたもの

糖質0g麺　　　　　　　エネルギー:30kcal　炭水化物:–　糖質:0g　食物繊維:10.6g

レトルトカレーの成分表

レトルトカレー　　エネルギー:168kcal　炭水化物:17.6g　　

アイスコーヒー2個　　エネルギー:30kcal　炭水化物:?　糖質:0g　食物繊維:10.6g

ガムシロップ1個　　　エネルギー:27kcal　炭水化物:6.6g　　糖質:　食物繊維:

---

ローソンのシーチキン　　エネルギー:27kcal　炭水化物:0.1g　　　

ブランパン　1個あたり　　　　エネルギー:67kcal　糖質2.2g
　　　　　　2個　　　　　　エネルギー:134kcal　糖質4.4g

キリン濃い味糖質ゼロ　　(100mlあたり)エネルギー:19kcal　炭水化物:–g　糖質:0g　食物繊維:1.8g

うめチューハイ　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

1時間ウォーキング

思いのほか痩せない糖質20g未満に抑えるべきなのかね･･･チキンチキンチキンで肉と大豆にシフトすべきかな･･･。