糖質制限ダイエット1日目として、1日130gまで糖質を抑えるべき。
脂質は取りすぎないこと食物繊維は18歳以上で1日あたり男性19g以上、女性17g以上となっている。
ただ一言で「糖質制限」と呼んでも正確な数値は決まってはいないらしい。
(追記 糖質抑えても摂取カロリーが消費カロリー以上だと意味がないどころか太る場合もあるらしいので、次回以降はカロリーも併記します。)
食べたもの
- 月見バーガー(マクドナルド) 1個 炭水化物32.3(g)
- アイスコーヒーSサイズ2個 合計炭水化物 2.0(g)
- ガムシロップ：炭水化物 6.6(g) 1個のみ使用
- コーヒーフレッシュ炭水化物 0.2(g) 1個のみ使用
- VAAMダイエット 1袋 糖質1.3g 食物繊維1.6
- ファイバー7500５００ｍｌ辺り 炭水化物12.5g 食物繊維7.5g
- サバの塩焼き(オリジン惣菜) 炭水化物 0.3 g
- 鶏肉 胡椒のみ ほぼ0
- ストロングゼロダブル完熟梅 100ml辺り0.2-07で0.7*5=3.5g
- カロリ1.6*3.5 炭水化物 5.6g
- ブランのしっとりメロンパン 糖質17.1g
39.1 約40g
これだけで約40g有る。。。以下も繰上げで計算
面倒なので炭水化物量だけたしていく。+1.3+12.5=13.7
14gと
26.2g 約27g
約40g+14G+27
炭水化物といっても米や麺を食わなければ100g未満にするのは楽かもしれない。
毎日このペースというのが肝かも知れませんが続けるとします。
体重とスタイル
- スタート地点では、
- 体重73kg
- ウエスト100cm(「へそ周りメジャーで自己計測」ではほぼオーバー)
です テヘペロ(・ω<)
絵に描いたような中年太りのお腹です。
ぽっこり縦横に出ている脂肪の塊です ハイ。
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