糖質制限ダイエット46日目ですが色々と微妙な変化の日々。
ただ何度も思うことは急激な変化は無い。
記録
2014年10月20日分の記録
ウォーキング:1時間11分分
体重:68kg
ウエスト:92.7cm
※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)
後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。
糖質制限食:摂取した栄養素
- 食べた物
- 即席味噌しる油揚げ(ローソン) エネルギー:32kcal 炭水化物:4.6g
- 油揚げ(普通サイズの半分 やや厚め) エネルギー:100kcal 炭水化物:1g
- もやし 100g程度 パッケージ裏の表記が、エネルギー:約18kcalkcal 糖質:11g 食物繊維:18g
- 塩コショウ 醤油 エネルギー:不明kcal 炭水化物:ほぼゼロg
- アメリカ産バラ肉 360g エネルギー:kcal 炭水化物ほぼゼロ:g
- 焼肉のタレ30g程度 約エネルギー:60kcal 炭水化物:8g
- カタクチイワシ少量 エネルギー:kcal 炭水化物:ほぼゼロg-
- アーモンド23粒 エネルギー:kcal 糖質:3g程度。
もやしの糖質11gって多くないか?食物繊維が別個18gと記載があるが、判断に困る。こういうのは炭水化物と食物繊維で表記していてほしものだ。(他サイトだともやしが100g中2.6g程度の糖質と書いてあったりしたが)糖質という表記にカラクリがある気がしなくもない。
塩・コショウ少々
ラーメン食べたい 肉まん食べたいwwwwww糖質制限1ヵ月半ではまだまだ炭水化物の魅力は強い。
- 飲み物
- 水出しコーヒー200ml エネルギー:kcal 炭水化物:0g
- アイスコーヒー(セブン&アイ) 200mlあたりエネルギー:18kcal 炭水化物:4g
- 牛乳 50ml程度 エネルギー:50kcal 炭水化物:2.5g
-
アルコール
- 淡麗プラチナダブル(キリン) エネルギー:31kcal 糖質:0g 食物繊維:0-0.1g
- ストロングラムネ(日本サンガリア) 100mlあたりエネルギー:51kcal 炭水化物:0g
1缶 - ストロングウメ(セブン&アイ) 350mlあたりエネルギー:kcal 炭水化物:1.4g 糖質:– 食物繊維:–
2缶
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【食事】炭水化物や糖質の目安メモ
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