糖質制限ダイエット22日目で頭クラクラする

糖質制限ダイエット22日目ですが、22日目アイスコーヒーの飲みすぎなのか頭クラクラするよ。或いは1日500gくらい肉食わないとカロリーは明らかに足りていない気がする。
糖質が完全に少ない基準値でもないので糖質を中途半端にとっているのが原因なのかはわからないけどまぁカロリー不足だと思われる
(ちなみに牛肉食べて5時間位したら頭のボケーとした感じや、クラクラ感は解消した。カロリー不足だろうな。)

2014/09/26の記録

摂取した栄養素

食べた物

油揚げの写真

飲み物

アルコール

マヨネーズとシーチキン買っておけば良かったかなぁ。
カロリーの為にマヨネーズは欲しい。玉子も欲しい。
頭クラクラが糖質によるものか、カロリー不足なのかはカロリー不足がやはり怪しいところだろう。

動画

肉が硬すぎるときは事前に玉ねぎすりつぶしたものに漬け込むとやわらかくなる。タレなどと漬け込むと良いのですが、糖質がオーバーしない程度が難しい。　安い肉買うと糖質制限は、面倒ですね。

記録

ウォーキング：1時間18分

体重：70kg

ウエスト：96.5cm

今回体重は減っていた。ウエストも減少。
ひとまず糖質(炭水化物抜きの食事)は効果は実感。

糖質制限関連本の通販

現在私が参考にしているのは【参考にしている本】腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減！ケトジェニック・ダイエットなのですが以下の本も気になる。

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炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません―生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食３１のポイント

メーカー: 江部 康二

出版社: 東洋経済新報社

発行日:2014-08-14

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません―生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食３１のポイント

ただｋｉｎｄｌｅだとスマホなどでは文庫サイズの本でも読みにくいのが頂けない。