糖質制限ダイエット23日目

糖質制限ダイエット23日目ですが、目覚め後、起きて4時間後くらいに若干頭クラクラはあったが、全般的には問題なし。
朝食で何を食べるのかはやや課題か。(カロリー不足だろうなとは思いつつも、朝食べるもの考えると朝から肉はきついので酷。低糖質パンか魚でも買っておくべきだなぁと感じる)

09/27

食べた物

味噌汁　エネルギー:kcal　34　炭水化物:4.6g　　
2個

油揚げ1つと少々　　エネルギー:70kcal　炭水化物:0.2g程度　　

牛肉(モモ)　300g　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

ぽんず　少々　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

牛肉150g程　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

醤油・塩・コショウ

マヨネーズ　少量　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

カタクチイワシ少量　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

アーモンド(少量)　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

牛肉ばかりだと飽きてくるので魚が食べたいこのごろ。
飲み物

アイスコーヒー(ペット)　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

アイスコーヒーマクド　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

アルコール

KIRINキリン濃い味糖質0（ゼロ)　　エネルギー:19kcal　炭水化物:g　糖質:0g　食物繊維:1.8g
1缶

ストロングチューハイウメ　(500mlあたり)　　エネルギー:236kcal　炭水化物:2.0g　　
　1缶　上記値

氷結グレープフルーツ　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　
1缶　500ml　エネルギー:kcal　炭水化物:g　　

さすがに「KIRINキリン濃い味糖質0（ゼロ)」は、既に30缶近く飲んだと思うので飽きてきた。もうすこし味がウマければ好きになれるのですが･･･やはり第三のビールとかっぽい味と言うことは否めない。

ウォーキング：1時間15分程度

体重：70kg

ウエスト96：cm

カロリー足りていない気がする。

広告