糖質制限ダイエット61日目

糖質制限ダイエット61日目ですが
ウエストのサイズの前後日の差が結構あることが特徴。
体重減ったりウエスト増えたり本当比例しない。
数日で見ても減っていないというのが現状で停滞だ。

記録

2014年11月4日分の記録

ウォーキング：0分

体重：65kg

ウエスト：92cm

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• 卵焼き(玉子3個の栄養素)　　エネルギー:250kcal　炭水化物:約1g　-
• 味噌汁(わかめ)　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:4g　食物繊維:–
• 油揚げ(ぽたぽたこあげ)1つ　　エネルギー:84kcal　炭水化物:0.3g

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• ブランパン1個　　エネルギー:67kcal　炭水化物:g　糖質:2.2g　食物繊維:6.1g
• スルメ1個　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• アーモンド5粒　　エネルギー:数十kcal　炭水化物:1g程度　糖質:1g未満　食物繊維:1g程度
• くるみ10g程度　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:微量　食物繊維:–

飲み物
• アイスコーヒー300ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• アイスコーヒー100ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–

アルコール
• ストロングウメ(セブン&アイ)　500mlあたり　エネルギー:236kcal　炭水化物:2.0g
  1缶
• 淡麗プラチナ　　100mlあたりエネルギー:31kcal　　糖質:0g–　食物繊維:0-0.1g-
  350mlあたりエネルギー:108.5kcal　　糖質:0g–　食物繊維:0-0.1g-

動画

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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