糖質制限ダイエット76日目
この日の記録
2014年11月18日分の記録
ウォーキング：0分
体重：65kg
ウエスト：93cm
※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)
後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。
糖質制限食：摂取した栄養素
- 食べた物
- 味噌汁 (長ネギ ローソン) エネルギー:kcal 炭水化物:4.6g 糖質:– 食物繊維:–
- ぽたぽたこあげ(油揚げ) 1枚 エネルギー:kcal 炭水化物:0.5g 糖質:– 食物繊維:–
- 豚肉 エネルギー:数百kcal 炭水化物:ほぼ0g
- ニンニク1欠片 エネルギー:kcal 炭水化物:1g
- タマネギ 小1個 (70g程度) エネルギー:70kcal 炭水化物:数g
- 焼肉のタレ エネルギー:kcal 炭水化物:5g 糖質:– 食物繊維:–
- ブラン豆乳クッキー 1袋あたり エネルギー:159kcal 糖質:9.6g 食物繊維:5.6g
- 飲み物
- アイスコーヒー 400ml エネルギー:36kcal 炭水化物:8g 糖質:– 食物繊維:–
- アルコール
- アサヒ アクアゼロ(第三のビール) 100mlあたり エネルギー:27kcal 糖質:0g 食物繊維:1.5-2.0g
1缶350ml - ストロンググレープフルーツ(セブン＆アイ) 350mlあたり エネルギー:165kcal 炭水化物:2.8g
1缶350ml - 梨ダブル 100mlあたり エネルギー:47kcal 炭水化物:0-0.5g
1缶350ml
合計糖質６０ｇ程度だと思う。
動画
動画
【食事】炭水化物や糖質の目安メモ
低糖質な食品
- 糖質制限ダイエットをコンビニエンスストアでも行うには
- ローソンの糖質制限のためのパンやその他のラインナップ（ブランパンや、ブランのお菓子）
- ローソンのブランのお菓子(ビスケット)「ブランクリームサンド アサイー&クランベリー」低糖質
- ブランクリスピー カントリーマアム(ローソンの糖質制限のお菓子)製造者:不二家|ブランのお菓子
- ブランのオレンジパン(ローソン):低糖質なパン
- ブランのミニハーベスト【ローソン低糖質なブランのお菓子】
- ブランの豆乳クッキー：ローソンで販売されてるやつが おいしすぎた (イソフラボン摂取しつつ糖質制限)ブランのお菓子
This post was last modified on 2020年6月1日 PM11時20分29秒 PM11:20:29