最近足が寝ている時に突っ張ってもがく日々が続いていた。
調べると筋肉が釣る仕組みはカリウム不足ということだ。
カリウムが足りないと足が釣る。
このことを回避するための食材紹介。

カリウム不足は地獄

夜寝ている説きに睡眠が十分でなくとも足が吊ると、痛い。
無視して寝ること続行できない痛みだ。
軽いときには、寝ている状態で足を伸ばしてなんとか回復するのですが、酷くなると起き上がらないと辛いことが多い。結果睡眠不足になる。
こうなってからでは辛い。
数日続くことも多いし、酷いときは、街中で歩いているときにも足が吊ることが出てくる。
電車内で足が吊るときは本当悶絶ものである。

食べ物

  • メンマは筍の発酵食品だ。
    メンマでカリウム摂取が可能
    メンマは食物繊維豊富であり、その他の栄養素で、新陳代謝を効率よくする作用もあるらしいのでらー面のメンマは凄い感じがしてならない偉大な存在だ。
  • キュウリなどにもカリウムは豊富らしい。
  • 飲料

    アクエリアスよりもポカリスエットの方がカリウム成分は高い。
    ポカリよりもダカラの方がカリウム成分が100MLあたりで高いことがわかった。
    しかしダカラが何故か近くのコンビニやスーパーなどで販売していない。

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    サントリー DAKARA フレッシュスタート 2L×6本

  • メーカー: サントリー
  • サントリーは数少ない麦100パーセントのモルト(ビール)といい、色々とよくやってくれている会社だなぁと改めて見直してしまう。

    カリウムサプリの通販


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    カリウムバランサー 320mg×270粒

  • メーカー: マルマン
  • 発行日:2003-04-07
  • カリウムバランサー 320mg×270粒
    サプリもとい錠剤としてもカリウム摂取補助の食品は販売されているようだ。
    価格も1000円程度とお求め安い価格だ。
    食事制限などで色々と食べ合わせ変更できない夜寝付けない人にはうってつけではないだろうか。


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    カリウムバランス 270粒

  • メーカー: マルマン
  • 出版社: マルマン
  • 発行日:
  • カリウムバランス 270粒