糖質制限ダイエット32日目です。
台風が来ていたためか、外は風が強く雲もイマイチぱっとしない。湿度も高く10月ってこんなに涼しい程度の季節だったかなぁという印象ですが、早糖質制限を開始して1ヶ月たつのですが、体重が落ちない謎と、ウエストの減りも鈍化してきたので、ちょっとイマイチなこのごろです。

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は自己責任で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっていますが、最低の値では糖質量や栄養素に関連する決定的なエビデンスの値 が存在しないため)

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記録

2014/10/06日分の記録

ウォーキング:58分

体重:70kg

ウエスト:95.7cm

メタボですみません。はい。
雨模様だったり外は気温が下がってきているものの台風のジメッとしている。ダイエット効果も停滞中。

動画


ブラン堅焼きおっとっと(ローソン)低糖質? 動画

美味しいわてけでは無いのですが、糖質制限中のオヤツとしては有りがたい製品?なのかもしれない。
それにしてもローソンの低糖質製品のラインナップは日に日に増えている感じがする。

摂取した栄養素

    食べた物

  • 厚揚げ豆腐 1/4個  エネルギー:不明kcal 炭水化物:ほぼ0g  
  • 味噌汁(ローソン豆腐)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 
  • 腹持ちを考えて豆腐たくさん入れると満足度高い。


  • オーストラリア産 牛肉ハラミ(350g)  エネルギー:約1000kcal 炭水化物:ほぼ0g  
  • タレ少量 糖質不明
  • 冷凍肉が内容量500gなのに、比率で肉が少ない製品だった。タレが多すぎで残念すぎだ。


  • 即席味噌汁豆腐(ローソン)  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 
  • 油揚げ半分程度  エネルギー:数十kcal 炭水化物:数g
  • ブラン堅焼きおっとっと(ローソン)半分 20gあたり エネルギー:100kcal 糖質:10g  
  • ブラン堅焼きおっとっと
    ブラン堅焼きおっとっと
    普通に食べれるお菓子。ブランの比率は不明。糖質は少ない
    飲み物

  • アイスコーヒー(セブン&アイの低糖)300ML  エネルギー:27kcal 炭水化物:6g 
  • 水出しコーヒー 300ML程度  エネルギー:ほぼ0kcal 炭水化物:0g 
  • ウーロン茶400ml  エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 
    アルコール
  • 淡麗プラチナダブル 350ml  (100mlあたり)エネルギー:31kcal 糖質:0g 食物繊維:0-0.1g
      (350mlあたり)エネルギー:108.5kcal 糖質:0g 食物繊維:0-0.35g
      1缶
  • ストロングウメ  ストロングウメ350ml  (350mlあたり)  エネルギー:165kcal 炭水化物:1.4g 2缶
  • アルコールを摂取しなければもっと効果的に思えてならない。