ダイエットの食品と注意点

ダイエットに向いている食品と気にかける注意すべき点を紹介する。
ダイエット目的で節食したり運動したりしても痩せないため続かないことが多い。これは根本的に摂取する食べ物を間違えていることが多い。

炭水化物抜きダイエットがある炭水化物を極力減らして1日の炭水化物(糖質)をコントロールする方法。
しかしこれはバランス間違えると無気力とか倦怠感が出たりと単純に炭水化物断はリスクが高い。

栄養バランス
1. マイナスカロリーダイエット

栄養バランス

炭水化物はB1,B2がないとエネルギーには変わらない⇒脂肪になる為ビタミンと炭水化物は、上手く摂取する必要がある。
肉や魚のタンパク質は満腹感を満たしやすい。
鶏肉でもモモより＞ムネ肉＞ササミの方がカロリーが低いなど、気を配る点はある。
※カロリーの過剰摂取は太る。
アーモンドやオリーブオイルを摂取することで、低脂肪の食事を取った場合よりも、前者で不飽和脂肪酸を摂取した人の方が痩せたという結果もある。
アーモンドにはビタミンB2なども含まれている。
アーモンドの糖質とカロリー

マイナスカロリーダイエット

食品のカロリーよりもその食品を消化吸収するためにカロリーを余計に使う食品

メンマ
メンの写真
メンマは、たけのこの発酵食品。中国産台湾産が多いのはメンマに使われる竹がその地域にしか生息していないため。
日本内の国産メンマは高級品らしく販売していることをあまり見かけない。
市販されているメンマは味付けがされているので、製品そのものがどういう味なのかはわからない。最近では瓶詰め以外にもパックで販売されているものも見かける。
通販サイトでは干した状態で水で戻していないメンマも手に入れることが出来る。
海藻
海藻はワカメや昆布・ひじきなど。日本人にはわりとなじみが多い食品。
中国産などの輸入品も多い為原産国は日本の物を選んだ方が無難。
ウーロン茶
ウーロン茶も度々ダイエットに適しているとして挙げられるが、大抵の食事にはあうので良いのかもしれない。
水やお茶を飲むくらいならウーロン茶でよいと思う。
唐辛子
唐辛子も相変わらず、ダイエット食品となると挙がってくるが、適しているらしい
他、　セロリ　りんご　等

他各種野菜や果物

http://matome.naver.jp/odai/2140743194608021901?page=2
というよりも
ここで掲載されている果物が良いというのは　そのまま受け取るには無理がある。
糖類は体内で炭水化物のように太る要素になり得る
食材で気にすべき点

海藻類　ワカメやヒジキ　中国産が多いので気をつけるべし。
メンマも中国産が多い。
安いものは原料が殆ど中国産。
冷凍食品も中国産が多い為継続して利用するには不向き。
脱メタボの糖質制限ダイエットブログ2018年7月の巻き｜糖質制限による体内の変化も記録

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