タバコが吸いたくなる時は、電車の中飛行機の中車の中、仕事中、食後、買い物中、色んな状況で喫煙可能な場所を探す人は多いことだと思います。
ですが一層のこと禁煙するとなった時に何を使って上手く喫煙衝動を止めることが可能になるのか?ということが今一漠然としかなかったのでその方法をまとめて見ようと思いました。

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タバコを吸いたくなったら回避する方法

  • 代用品を口に
  • 吸いたくた時に最初は3分我慢するのですが、やはりそれでは気持ちが収まらない時は、糖分の少ないガムや干し昆布をかむ。
    お勧めははキシリトール系統の飴やガム、あるいはビタミンCを多く含む飴玉など。

  • 深呼吸をする
  • 一先ず落ち着いて深呼吸してみる。

  • 水やお茶を飲む
  • 冷たい水やお茶を飲んでしのぐ。これはニコチンの離脱症状としてのどが乾くということがあるらしいので試してほしい。

  • 歩きまわる
  • 吸いたくなったら運動してみるのも喫煙衝動を紛らわせる回避策のひとつとして有効です。

  • 歯みがき
  • 食後だけでなくとも、吸いたくなったらミントなどの香りがする歯磨き粉でもつけて歯磨きをしてみると口内が綺麗ですっきりするので若干喫煙の衝動をらわせることが可能である。

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