深夜でもタバコを吸いたいという衝動が我慢できず、外に、買いに出かけてしまったということが記憶にないでしょうか?
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禁煙するとさまざまなことに気づきますが、意外と禁煙を初めても最初の1日、2日で挫折してしまうケースが多いのではないかと思います。
ひとまず禁煙を思い立ったら3日間禁煙する
ひとまず禁煙するための近道は最初の3日間辞めることです。
禁煙するためにはこの期間タバコを吸わないことがもっとも重要なことだといえます。
なぜかというと、
楽に禁煙するためには体内のニコチンを抜くことが最もの近道らしい。
ということで運動やいろんな方法を試してみようと思う。
ニコチンを抜く目安としては、
最初が3日間で、 地獄の悶絶ニコチン中毒期間
その月が1週間。ここまでが遠い道のり
2週間、 ここで油断したら負けです。
1ヶ月間 ここまで待たせることは必要。
2ヶ月間 油断大敵な期間
3ヶ月間と辞めていって、
禁煙外来によると、3ヶ月が大きな目安になるようです。
1本も吸わないで禁煙することができれば成功です。
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