糖質制限ダイエット27日目

糖質制限ダイエット27日目ですがウエストもじりじり。減っている。ただもうちょっと早く減るスピードが欲しいのですが方法は不明。

2014/10/01の分

動画

食べるいりこ(カタクチイワシ)の動画

カルシウムが気になるので煮干をなんとなく摂取しています。煮干は糖質0にちかい食品なのでいくら食べても問題ない為、おやつ代わりに食べれます。(ただし佃煮はNGです)

記録

ウォーキング：1時間18分分

体重：69kg

ウエスト：95cm

やっとこさ60kg代。ウエストもじりじり。

お勧め記事

糖質制限の方法

糖質制限は危険なのか？

摂取した栄養素

食べた物

味噌汁(ローソン)豆腐　　エネルギー:31kcal　炭水化物:4.2g　

油揚げ1個　　エネルギー:kcal　炭水化物:ほぼ0g　

ブランパン1個　　エネルギー:67kcal　炭水化物:2.2g

牛バラ肉300g程度　　エネルギー:600kcal程度　炭水化物:ほぼ0g

牛バラ肉300g程度　2個目　　　エネルギー:600kcal程度　炭水化物:ほぼ0g

味噌汁(ローソン)ワカメ　　エネルギー:33kcal　炭水化物:4.6g　

たべるいりこ

食べるいりこ(カタクチイワシ　煮干) 少々　　エネルギー:不明kcal　炭水化物:0g　　

飲み物

アイスコーヒー　（100mlあたり）　エネルギー:9kcal　炭水化物:2g　　
（600ml程度）　　　　エネルギー:54kcal　炭水化物:12g　　

水・ウーロン茶(1L程度)　　エネルギー:0kcal　炭水化物:0g　糖質:0　

アルコール

ストロングウメ(500mlあたり)　　　エネルギー:236kcal　炭水化物:2g　　

淡麗プラチナダブル(100mlあたり)　　エネルギー:31kcal　炭水化物:0g　　食物繊維:0-0.1
(350mlあたり)　　エネルギー:108.5kcal　炭水化物:0g　　食物繊維:0-0.35g

氷結イタリアングレープ(100mlあたり)　　エネルギー:55kcal　炭水化物:0.1～1.3g　　

糖質ゼロでもそれなりに淡麗プラチナダブル(発泡酒)の味はオイシかった。他の糖質ゼロの第三のビールがアルコールくさいというのが強い。このあたりは好みですかね･･･。どちらにしてもたまには普通のビールが飲みたくなる。

肉の調理例

モモバラ　1kg程度
醤油50ml　糖質5.0g
コーラゼロ(350nl)　糖質ゼロ
香辛料（胡椒・七味）適度
しょうが1欠
で炊飯器で煮込んだものの肉の量が量なだけに、炊飯時間が結構かかるし、あまりおいしくなかった。豚と普通のコーラだとおいしいのですが。
まだ残っているので後日食べるとする。酒も入れたかったのですが、自宅にある梅酒だと糖質高すぎたので入れませんでした。
安い肉は薄切りにして牛丼風の味付けが無難かもしれない。(その場合も糖質が気になりますが)　後はやはり魚料理の方が良い気がする。