糖質制限ダイエット27日目ですがウエストもじりじり。減っている。ただもうちょっと早く減るスピードが欲しいのですが方法は不明。

2014/10/01の分

スポンサード リンク

動画


食べるいりこ(カタクチイワシ)の動画

カルシウムが気になるので煮干をなんとなく摂取しています。煮干は糖質0にちかい食品なのでいくら食べても問題ない為、おやつ代わりに食べれます。(ただし佃煮はNGです)

記録

ウォーキング:1時間18分分

体重:69kg

ウエスト:95cm

やっとこさ60kg代。ウエストもじりじり。

お勧め記事

  • 糖質制限の方法
  • 糖質制限は危険なのか?
  • 摂取した栄養素

    食べた物

  • 味噌汁(ローソン)豆腐  エネルギー:31kcal 炭水化物:4.2g 
  • 油揚げ1個  エネルギー:kcal 炭水化物:ほぼ0g 
  • ブランパン1個  エネルギー:67kcal 炭水化物:2.2g

  • 牛バラ肉300g程度  エネルギー:600kcal程度 炭水化物:ほぼ0g

  • 牛バラ肉300g程度 2個目   エネルギー:600kcal程度 炭水化物:ほぼ0g
  • 味噌汁(ローソン)ワカメ  エネルギー:33kcal 炭水化物:4.6g 

  • たべるいりこ(カタクチイワシの煮干)
    たべるいりこ

  • 食べるいりこ(カタクチイワシ 煮干) 少々  エネルギー:不明kcal 炭水化物:0g  
  • 飲み物

  • アイスコーヒー (100mlあたり) エネルギー:9kcal 炭水化物:2g  
    (600ml程度)    エネルギー:54kcal 炭水化物:12g  
  • 水・ウーロン茶(1L程度)  エネルギー:0kcal 炭水化物:0g 糖質:0 
  • アルコール

  • ストロングウメ(500mlあたり)   エネルギー:236kcal 炭水化物:2g  
  • 淡麗プラチナダブル(100mlあたり)  エネルギー:31kcal 炭水化物:0g  食物繊維:0-0.1
    (350mlあたり)  エネルギー:108.5kcal 炭水化物:0g  食物繊維:0-0.35g
  • 氷結イタリアングレープ(100mlあたり)  エネルギー:55kcal 炭水化物:0.1~1.3g  
  • 糖質ゼロでもそれなりに淡麗プラチナダブル(発泡酒)の味はオイシかった。他の糖質ゼロの第三のビールがアルコールくさいというのが強い。このあたりは好みですかね・・・。どちらにしてもたまには普通のビールが飲みたくなる。

    肉の調理例

    モモバラ 1kg程度
    醤油50ml 糖質5.0g
    コーラゼロ(350nl) 糖質ゼロ
    香辛料(湖沼・七味)適度
    しょうが1欠
    で炊飯器で煮込んだものの肉の量が量なだけに、炊飯時間が結構かかるし、あまりおいしくなかった。豚と普通のコーラだとおいしいのですが。
    まだ残っているので後日食べるとする。酒も入れたかったのですが、自宅にある梅酒だと糖質高すぎたので入れませんでした。
    安い肉は薄切りにして牛丼風の味付けが無難かもしれない。(その場合も糖質が気になりますが) 後はやはり魚料理の方が良い気がする。