糖質制限ダイエット64日目 痩せないどころか、増えている

糖質制限ダイエット64日目
痩せないどころか、増えているorz
スムーズにいかない今日この頃です。
実りの秋といいつつも、別に色々食べ漁ったわけではないのですが何故ウエストがこんな事に。

どれだけ痩せたかの記録

2014年11月7日分の記録

ウォーキング：分

体重：65kg

ウエスト：95cm

おい･････お腹が膨れているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗどないなっとる
牛肉食べなかったらこんなことになってしまうとは････
昨日食べた黄金チキンか。
(ちょっとここ数日間変なサイクルだった感じは否めない)
焼肉で糖質制限する際の注意点｜栄養価・カロリー・糖質

※糖質制限に関連する医学的な事や体への影響は”自己責任”で、お願いします。(国際基準は1日130g未満となっています)

後最近では1日に必要最低限度の糖質量はゼロだという見解も存在する。

糖質制限食：摂取した栄養素

食べた物
• 味噌汁（ローソン・ネギ）　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• 油揚げ(ぽたぽたこあげ)　　エネルギー:kcal　炭水化物:0.5g　糖質:–　食物繊維:–
• 豚肉380g　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• もやし100g　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• ブランブレッド　　エネルギー:219kcal　糖質:7.9g　食物繊維:20.1g

動画

飲み物
• アイスコーヒー(セブン&アイ)300ml　　エネルギー:27kcal　炭水化物:6g　
• 水出しコーヒー300ml　　エネルギー:kcal　炭水化物:g　糖質:–　食物繊維:–
• ウーロン茶・水　　エネルギー:0kcal　炭水化物:0g　糖質:–　食物繊維:–

アルコール類
• 淡麗プラチナ　　100mlあたりエネルギー:31kcal　　糖質:0g–　食物繊維:0-0.1g-
  　　　　　　　350mlあたりエネルギー:108.5kcal　　糖質:0g–　食物繊維:0-0.1g-
• ストロングレモン　500mlあたり　エネルギー:231kcal　炭水化物:2.7g
  　1缶
• ストロング梨ダブル　100mlあたり　エネルギー:47kcal　炭水化物:0-1.75g

1缶　350mlあたり　エネルギー:164.5kcal　炭水化物:0-0.5g

• ストロングドライラムネ(サンガリア)　100mlあたり　エネルギー:51kcal　炭水化物:0g　糖質:0g
  　1缶　350ml　　エネルギー:178.5kcal　炭水化物:0g　糖質:0g　

基本的には牛肉でも豚肉でも魚でも糖質制限では食べてよい食事なんですけどね。
どうも揺れ戻しがあるので安定して痩せてくれない。

【食事】炭水化物や糖質の目安メモ

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