ここでは、糖質制限が気になったときに飲めそうなお勧めのチューハイについて紹介します。
チューハイのカロリーや糖質(炭水化物)の量を気にしてみたら意外と普通のチューハイは炭水化物量が多かった。
コーラや果汁系のチューハイは、ぶったまげるほど炭水化物量が多い。
1缶飲むと糖質が50g超えかねない量の製品もある。
ここでは低い製品を紹介します。


ぬふふぬふふ

注意すべき点は?


パンダパンダ

栄養成分表示が、100mlあたりの炭水化物表示か?
1缶あたり(350ml・500ml)の、炭水化物表示なのか?という事。
メーカーによって表記が異なる。
炭水化物では無く糖質で記載している商品も有る。

    糖質を抑えた飲み物でも、

  • 350ml缶だと糖質は抑えている商品でも3g程度
  • 500mlだと4g~5g程度は、炭水化物が含まれている。
  • STRONG缶でも毎日何個も飲むと糖質過多になる。

ハイボールは糖質が少ない。ウイスキー・焼酎・ブランデー等。

アルコール分は、糖質ゼロのお酒でも、果汁成分等がどういった原料で割っているのかで糖質の値は大きく異なる。

セブン&アイのストロングチューハイ

セブン&アイのストロングシリーズは価格は税抜き85円程度で 味はコスパが良い。
シーズンによっておいしいチューハイも販売されていることもがありますが、基本的には価格にたいしては満足な味の商品が多い。

セブン&アイ チューハイストロング グレープフルーツ糖類ゼロの缶デザイン
2015年のデザイン セブン&アイ チューハイストロング グレープフルーツ糖類ゼロの缶デザイン

  1. ウメ       500mlあたり エネルギー236kcal  炭水化物2.0g
  2. レモン 500mlあたり エネルギー235kcal  炭水化物2.0g
  3. シークァーサー  500mlあたり エネルギー246kcal  炭水化物4.2g
  4. グレープフルーツ 500mlあたり エネルギー235kcal  炭水化物3.9g

梅が無難な商品だろうか。
レモンも同じ炭水化物量なのですがウメの方が好きでした。
レモンは苦手。

セブンプレミアムのチューハイは、季節によって販売されている商品は異なる。※グレープフルーツはほぼ通年見かけます。時期によってパッケージデザインも変更されている。
350ml 1缶税込み95円なので最もSTRONGチューハイ類で安いのもメリット。
味は並。どこぞのプライベートブランドよりは美味しい。

アサヒ

アサヒビールは、もぎたて24時間シリーズが糖質は少ない。

もぎたて24時間手摘み青梅の栄養成分表示
もぎたて24時間手摘み青梅の栄養成分表示
もぎたて24時間手摘み青梅の糖質は100mlあたり0.5g。
製品によって1g未満が殆どですが、差は多少ある。

アサヒもぎたて

アサヒビールのもぎたて24時間シリーズは、どれも糖質は低めです。


アサヒ もぎたて オリジナル 4種のみくらべセット 350ml×4種計20本

アサヒもぎたて24時間シリーズもお得で糖質が低い。1g以下。

アサヒビール株式会社のもぎたて24時間手摘み青梅チューハイ :写真
栄養成分表示 アサヒビール株式会社のもぎたて24時間手摘み青梅チューハイ :写真

Amazonで『アサヒ もぎたて』検索する。

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サントリーのストロングゼロ

  • -196℃ ストロングゼロ〈ダブル完熟梅〉350mlあたり炭水化物約2.5g

  • Amazonで『サントリー ストロングゼロ』検索する。
    サントリーのストロング缶は大抵糖質低めの製品ばかりだ。

    キリンビール

    キリンの糖質抑えめシリーズは各商品の中に存在はしていたのですがSTRONG製品シリーズの販売開始は、後手でした。

    KIRIN THE STRONG

    【2018年新登場】キリン・ザ・ストロング ハードコーラ 350ml

    • ハードコーラ
    • レモン
    • ドライ
    • この3種類を2018年から販売開始した新シリーズ

    炭水化物は0.1g~0.9gと抑えられている。
    味は、コーラに限っては甘すぎてアルコール分を感じにくい。

    キリン・ザ・ストロング ハードコーラ 350ml
    キリン・ザ・ストロング ハードコーラ 350mlの栄養成分表示

    Amazonで『キリン・ザ・ストロング』検索する。

    キリン 氷結

    氷結シリーズの中に糖質が高いものと少ない物は混同して存在する。

    • 氷結糖類ゼロ   100mlあたり エネルギー55kcal  炭水化物:0.2~1.0g
    • http://www.kirin.co.jp/products/rtd/hyoketsu/lineup/#list_visual

    「ストロング」か「ゼロシリーズ」、「早摘み」 は糖質抑え目
    「早摘み」だと100mlあたり33kcalと少ない。
    キリン 氷結早摘み すだち&かぼす 缶 350ml×24本
    キリン 氷結早摘み すだち&かぼす 缶 350ml×24本

  • メーカー: キリンビール
  • キリン 氷結早摘み すだち&かぼす 缶 350ml×24本
    氷結シリーズの普通のスタンダートカロリーと糖質は高いので注意。
    炭水化物は抑えてあるカロリーは高いか
    キリンは氷結だと糖質高めの商品と低めの2種類が存在する。
    基本的には氷結ではなくStrong表記のチューハイが良い。

    アサヒ ハイリキザ・スペシャルグレープスプラッシュ(ストロング)これは100mlあたり糖質0.5gと少なめ。

    脱メタボの糖質制限ダイエットブログ2018年7月の巻き|糖質制限による体内の変化も記録

    サッポロ

    99.99<フォーナイン> サッポロ チューハイ| サッポロビール
    99.99<フォーナイン>のデザイン サッポロ チューハイ| サッポロビール

    サッポロが高いアルコール度数のチューハイに投入してきた
    かなり後発の商品が、フォーナインでこの商品の99.99という数値は、アルコール度数ではなく
    ウォッカの蒸留しているパーセンテージのことです。

    99.99<フォーナイン> の特徴

    アルコール度数はストロング缶と同様の9%
    「ドライ」と「レモン」が販売されている。
    ドライはほぼ水とアルコールと炭酸を混ぜて飲んでいるような味で、ほんのり僅かな酸味がする程度の味。
    好み云々ではなくこれを進んで買う動機は無いかもしれない。

    99.99<フォーナイン> の糖質

    99.99<フォーナイン> サッポロ チューハイ| サッポロビール
    栄養成分表示
    これでも100mlあたり糖質(炭水化物は)は、0.9gという量。他STLONG缶類から目立った数値ではない。
    味が薄目なのでもっと低いことを期待したのですが、この値という結果です。

    発泡酒(ビール)

    ビールは糖質0を謳った第三のビール製品を飲むのが無難。
    プリン体なども抑えている製品がキリンなどにある
    糖質少なめなら、淡麗プラチナダブル
    糖質オフ+人口甘味料抜きなら金麦がお勧め。
    糖質ゼロビール(発泡酒)

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    イヌリンとHMB

    豆知識
    • 糖質とは、炭水化物―食物繊維の値。
    • STRONG缶 糖質を抑えてアルコール度数は9%程度の商品。(稀に8%の商品も有る)
    • チューハイとは?
      チューハイは、焼酎をハイボールを割った物。
      ストロング缶やもぎたてシリーズは正確にはサワーに該当するアルコール飲料だ。
      厳密な単語の使い分けが無く、文化で俗的に使われている単語なので決まりごとは無い。
      チューハイとサワーの違い

    飲みすぎ注意
    糖質が少なめのチューハイでも人口甘味料が使われている製品が多い為飲み過ぎはリスクの可能性が有る。
    アルコール度数も9%は、高めなので注意が必要。
    長期的な健康への影響を考えた場合には、純粋な蒸留酒を適度に飲んでいた方が、チューハイ類を沢山飲むよりも危険性は少ないだろう。

    人口甘味料のリスク
    近年多数の食品でも使われるようになっている人口甘味料は甘味は強いのに糖質などが低く、幅広く使われている。
    アセスルファムK・スクラロースといった人口甘味料がSTRONG缶のチューハイには普通に使われている。
    人口甘味料と天然の甘味料の違いについて
    1日あたりの人口甘味料の摂取目安は基準こそ不透明ですが、糖質制限に関する医師の書籍を参考にすると1日1L程度が基準値となる。
    これ以上飲むのはリスクが大きい。
    ※人口甘味料の量と、体形、体質でも異なる。

    2018年8月~9月の巻き 脱メタボの糖質制限ダイエットブログ|糖質制限による体内の変化も記録

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